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COMPUTADOR DE RENDIMIENTO WATTBIKE

El revolucionario Computador de Rendimiento Wattbike lleva al ciclismo indoor al Siglo XXI. Por primera vez puedes monitorizar tu rendimiento a través de una exhaustiva gama de parámetros, sabiendo que el feedback es exacto y significativo. Esto te permite analizar cómo llegar al máximo de tus posibilidades como ciclista.

La consola está totalmente accionada por menús y es fácil de usar, a pesar de la increíble extensión de su potencial. Presenta un innovador sofware, que captura datos hasta 100 veces por segundo, almacena hasta 850 minutos de información y ofrece a los usuarios, entrenadores y científicos un feedback en tiempo real a través de 29 parámetros diferentes.

Supera con creces la gama y la calidad de los datos científicos disponibles actualmente y proporciona al deporte del ciclismo el primer medio de bajo coste y de confianza para la identificación de promesas. También abre la perspectiva del desarrollo del ciclismo indoor como deporte, ya que las bicis se pueden conectar unas a otras para hacer carreras.

Puedes rellamar (recall) entrenamientos anteriores, bien de la memoria de la consola o bien de la LogCard y hacer carreras contra ellos. Además, pronto podrás compartir archivos de datos a través del Wattbike World Ranking. Tendrás la capacidad de descargar los rendimientos de otros y hacer carreras contra sus resultados, todo desde la comodidad de tu propia casa.

La Wattbike dispone de un Test de Pico de Potencia incluido al que se accede a través del Computador de Rendimiento Wattbike.

VISIÓN GENERAL

El Computador de Rendimiento Wattbike es un innovador monitor que viene instalado como estándar. Es un dispositivo accionado por despliegue gráfico, con una gama de características nunca antes disponibles en una máquina de ejercicio indoor. La navegación es intuitiva a través de una estructura de menú fácil de seguir y 4 botones claramente marcados hacen que sea fácil de usar y de manipular durante el entrenamiento.

El Computador de Rendimiento Wattbike ofrece una variedad de 4 despliegues de unidades de texto – Potencia, Energía, Velocidad, Parcial/1 km – y 3 opciones de despliegue gráfico – Curva Señal, Gráfico de Barras y Gráfica Polar. El usuario puede elegir desde una biblioteca de entrenamientos predeterminados que se cargan automáticamente, hasta rellamar (recall) una sesión de entrenamiento previa y Rehacer Entreno compitiendo contra ella, pasando incluso por controlar su ritmo cardíaco utilizando un cinturón estándar Polar no codificado o un cinturón con tecnología sin cables ANT/ANT+SPORT.

Está equipado con una batería recargable y no requiere un suministro externo de electricidad. Cuando está en uso, la batería se recarga con la ayuda del generador integrado. También se puede recargar utilizando un adaptador externo de 12V, aunque con el suplemento del generador la necesidad de la recarga externa es prácticamente nula.

El Computador de Rendimiento Wattbike está equipado con una memoria interna de 2Mb que tiene la capacidad de almacenar 2 horas y 55 minutos de datos con una resolución de hasta 100 muestras por segundo. Es posible incrementar la capacidad de almacenamiento de la consola en términos de tiempo, reduciendo la resolución a 50 ó 25 muestras por segundo.

La siguiente tabla destaca la capacidad de tiempo para cada ratio de muestreo diferente:

100 muestras por segundo 50 muestras por segundo 25 muestras por segundo
175' 350' 700'
2h 55' 5h50' 11h 40'

La consola se puede conectar a un PC vía cable USB, lo que permite la descarga de los datos de la(s) sesión(es) de entrenamiento al paquete Sofware de Wattbike para su análisis post-procesamiento y para la manipulación de datos.

El Computador de Rendimiento Wattbike también está equipado con una LogCard, una tarjeta electrónica para el usuario que sirve para almacenar información personal como su nombre, edad y peso, además de todos los datos estadísticos de parciales de entrenamiento relacionados con sus sesiones en la Wattbike. En total, se pueden memorizar en la LogCard hasta 58,5 horas (3.510 minutos) de parciales y seis definiciones diferentes de entrenamiento individual personalizado.

La Wattbike monitoriza todo lo que necesitas saber sobre tu pedalada y te ayudará a seguir tu progreso según se desarrolla tu entrenamiento. Tanto si quieres monitorizar tu output de potencia, la cadencia, el ritmo cardíaco y la efectividad de tu pedalada, siempre hay un parámetro de medición para ti.

Lo qué tú controlas depende de ti – puedes simplemente usar los parámetros mostrados en el Computador de Rendimiento Wattbike (que son bastante amplios) o si quieres puedes guardar y analizar con mayor detalle, registrar y guardar sesiones directamente en el potente Wattbike Expert Software.

Simplemente usando el Computador de Rendimiento Wattbike puedes seleccionar 3 pantallas principales que muestran el parcial por kilómetro, la velocidad o los vatios:

Puedes mostrar otros parámetros en esas mismas pantallas tales como tiempo transcurrido, revoluciones por minuto (r/m – actual y medio), ritmo cardíaco (actual y, pulsando ENTER medios – reemplaza r/m medio), distancia cubierta en metros (muestra los vatios medios cuando está en la pantalla de vatios) y la velocidad media.

Tan pronto como tu entrenamiento está concluido, automáticamente se muestra información Recall/Rellamada y los datos se guardan en la Memoria del Computador de Rendimiento Wattbike.

Dentro de la información del entrenamiento también es posible ver los datos en múltiples segmentos de 1 minuto.

Otra pantalla importante en el Computador de Rendimiento Wattbike es el Gráfico Polar que aparece en la parte izquierda de la pantalla. En la derecha puedes determinar una de las pantallas de texto de parcial por kilómetro, velocidad o vatios:

El Gráfico Polar muestra el perfil del pico de fuerza en la pedalada hacia abajo de la pierna izquierda y de la pierna derecha:

  • La parte izquierda es la pedalada hacia abajo de la pierna izquierda comenzando en la parte superior del gráfico (la posición de las 12 en punto) y terminando en la parte inferior del gráfico (posición de las 6 en punto).
  • La parte derecha es la pedalada hacia abajo de la pierna derecha comenzando en la parte superior del gráfico (la posición de las 12 en punto) y terminando en la parte inferior del gráfico (posición de las 6 en punto).

 

Perfil de la fuerza tomada desde el Wattbike Expert Software

Mientras que la curva de fuerza ideal todavía ha de ser determinada, varias formas muestran la efectividad de aplicar la fuerza según la biela rota para mantener el impulso y minimizar los “puntos muertos” en la parte inferior y superior de cada revolución de pedal (la curva de fuerza reducida a cero en el centro del gráfico).

Además puedes estar seguro de que cada pierna contribuye equitativamente (observa los porcentajes de cada pierna en la parte inferior de la imagen del Gráfico Polar).

Si quieres mantener un registro de tu entrenamiento, es sencillo transferir los datos al Wattbike Expert Software, o aún mejor registrar la sesión en tiempo real directamente dentro del software.

La utilización del software para monitorizar un entrenamiento y reunir los datos tiene varias ventajas:

  • Mientras que el Computador de Rendimiento Wattbike está tomando datos 100 veces por segundo, la vista del monitor se actualiza cada 3 segundos. Registrar en directo a través del software supone que puedes ver cada revolución de pedal en tiempo real.
  • El número de parámetros medidos en el software es muy extenso, actualmente 36 – puedes determinar tu pantalla para mostrar un parámetro o todos los parámetros; en la práctica sólo es necesario tener unos pocos en pantalla.

Las pantallas principales que visualizar son el Gráfico Polar y el gráfico lineal, por ejemplo:

Gráfico Polar con tiempo transcurrido, cadencia (r/m), distancia, ritmo cardíaco, potencia por revolución y potencia media

El gráfico lineal muestra el porcentaje de pierna izquierda y derecha y diferentes parámetros en la parte inferior de la barra de despliegue – Cadencia r/m, Eficiencia por revolución [%], Eficiencia media [%], Porcentaje de pierna izquierda y derecha [%], Ángulo de pico de fuerza para pierna Izquierda y Derecha [Ëš]

Cuando tu entrenamiento está terminado puedes ver todos los datos y llevar a cabo un análisis de los parámetros que necesites (de modo que puedes apagar los que no necesites) y seguir tu evolución de entrenamiento a entrenamiento.

Vista gráfica y datos de un entrenamiento

Los datos se muestran para todos los parámetros para cada revolución de pedal

La combinación del Computador de Rendimiento Wattbike y el Wattbike Expert Software son potentes herramientas para seguir la trayectoria de tu rendimiento.

  • Funcionamiento Automático: Manejar la Wattbike es muy fácil. Simplemente siéntate en la Wattbike, enciende el Computardor de Rendimiento Wattbike, en el “Menú principal” selecciona “Pedalear”, pulsa ENTER y empieza a pedalear. El Computador de Rendimiento Wattbike te dará un feedback inmediato.
  • Monitorización Exacta de los Datos de Rendimiento: Tiempo, Parcial [/1km], Velocidad [km/h], Energía [Julios], Potencia [Vatios]
  • Cuatro Modos de Texto: Parcial [/1km], Velocidad [km/h], Energía [Julios], Potencia [Vatios]
  • Tres Modos Gráficos: Gráfico Polar (Curva de Fuerza), Gráfico Señal (Curva de Fuerza [N]) y Gráfico de Barras (Velocidad [km/h]), Potencia [W] y Energía [J]
  • LogCard: La LogCard extraible almacena datos de entrenamiento y preferencias personales. Se incluye una LogCard con cada Computador de Rendimiento Wattbike.
  • Monitorización del Ritmo Cardíaco: Despliegue integrado del ritmo cardíaco si está instalado el receptor opcional Polar (disponible en Wattbike) o tecnología sin cables ANT+SPORT.
  • Generación de Corriente Eléctrica: Extrae corriente eléctrica del pedaleo para alargar la vida de la batería.
  • Interfaz USB: Transferencia de datos a PC.
  • Funcionamiento Sencillo Accionado por Menús: Accede a una potente lista de características incluyendo: entrenamientos predeterminados, guardar entrenamientos favoritos, Rehacer Entrenos contra sesiones de entrenamiento anteriores o PaceBike, revisar resultados de entrenamientos pasados.

*Los cinturones Polar codificados no funcionan con el Computador de Rendimiento Wattbike

MODOS Y CARACTERÍSTICAS CLAVE

Durante el entrenamiento, los parámetros medidos y calculados se pueden mostrar en 4 modos diferentes de texto y 3 modos gráficos:

Modos de Texto
Pedalear – Velocidad (Parcial/1km) Pedalear – Velocidad (km/h o mph)
 Pedalear – Energía (J) Pedalear – Potencia (Vatios)

 

La parte superior de la pantalla es estándar a través de los 4 modos de texto:

  • Superior izquierda es el Tiempo transcurrido [0:00:00]
  • Superior derecha es Cadencia [r/m]

La segunda fila y la parte más grande de la pantalla muestra las unidades más importantes en cada modo:

  • Parcial [/1km]
  • Velocidad [km/h]
  • Energía [Julios]
  • Potencia [Vatios]

La parte derecha de la tercera fila muestra el ritmo cardíaco actual [pulsaciones/minuto]. La parte izquierda muestra las unidades medias y totales:

  • Potencia Media [Vatios]
  • Energía Total [Julios]
  • Distancia Total [metros]

La fila inferior muestra:

  • Velocidad Media [km/h] en la parte izquierda
  • Cadencia Media [r/m] en la derecha o tras pulsar el botón ENTER, el RC Medio [pulsaciones/minuto]
  • Potencia Máxima [pico de Vatios] en la derecha
  • Cadencia Máxima [pico de rpm] en la izquierda

 

Modos Gráficos
Pedalear – Gráfico Polar Pedalear – Señal
Pedalear – Gráfico de Barras

 

Como en la parte superior en los 4 modos de texto estándar, la parte de arriba de la pantalla es también estándar a través de los 3 modos gráficos.

  • Superior izquierda es el Tiempo transcurrido [0:00:00]
  • Superior derecha es la Cadencia [r/m]

En la parte izquierda de cada despliegue gráfico hay gráficos en forma de Barras, Señal y Polar.

La segunda fila en la derecha de la pantalla muestra las unidades más importantes en cada modo.

  • Parcial [/1km]
  • Velocidad [km/h]
  • Energía [Julios]
  • Potencia [Vatios]

Pulsando el botón ENTER estos campos también se desplazan dentro de cada despliegue gráfico.

La tercera fila de abajo muestra las unidades medias y totales:

  • Potencia Media [Vatios]
  • Energía Total [Julios]
  • Energía Total [Julios]

Estos campos también se desplazan dentro de cada despliegue gráfico pulsando el botón ENTER.

El campo inferior derecho muestra el Ritmo Cardíaco [pulsaciones/min] actual.

Recall (Rellamada)

Cada sesión de entrenamiento se puede revisar en segmentos predefinidos en Modo Gráfico o de Texto. Los segmentos se pueden determinar en incrementos de 1 minuto dentro de un rango de 1-250 minutos.

Recall – Texto, Pantalla 1  Recall – Texto, Pantalla 2
 Recall – Gráfico, Pantalla 1  Recall – Gráfico, Pantalla 2

 

Desde el modo texto Recall, el usuario puede desplazarse línea a línea a través de los segmentos predefinidos dentro de cada sesión de entrenamiento, pulsando el botón arriba/abajo.

Carrera

Es posible conectar varias Wattbikes y unirlas a un PC para crear y organizar carreras.

Carrera

En el Modo Carrera, la porción inferior de la pantalla destaca dos líneas de una pista de carreras, aunque las competiciones no están limitadas a sólo dos ciclistas. Cuando se conecta a un PC, pueden verse todos los participantes según se desarrolla la carrera.

La primera línea presenta al líder y la última línea al usuario. La consola del líder sólo mostrará al líder.

Con el botón Arriba/Abajo el usuario puede desplazarse a través de cuatro modos de texto. Los despliegues gráficos no están disponibles en el Modo Carrera...

Entreno

Workout

La característica de Entreno ofrece variedad de opciones de entrenamiento:

  • Último Entreno: Repite el último entrenamiento seleccionado.
  • Estándar: Ofrece una selección de 6 entrenamientos pre-programados.
  • Rehacer Entreno: Permite al usuario hacer una carrera contra una sesión específica de entrenamiento previa.
  • Personalizado: Permite la selección de 6 entrenamientos creados por el propio usuario en Nuevo Entreno y también permite la rellamada (recall) de cualquier entrenamiento previamente almacenado en una LogCard. La pantalla del entrenamiento Personalizado mantendrá la bici que marca el ritmo al parcial personalizado (/1km) y mostrar +/- metros (m) por delante/detrás de la bici parcial, parcial actual y el parcial personalizado. Durante un entrenamiento Personalizado pulsa ENTER y el parcial personalizado (/1km) se mostrará en la parte inferior derecha del monitor.
  • Nuevo Entreno: Permite al usuario definir su propio entrenamiento personalizado.

Rehacer Entreno

Toda sesión de entrenamiento memorizada, bien contenida en la memoria del Computador de Rendimiento Wattbike o bien en la LogCard, se puede rehacer (para tratar de superarla).

Esto permite al usuario entrenar con o contra su propio resultado previo o contra el resultado previo de otro ciclista.

Según se desarrolla la distancia de Rehacer Entreno, el usuario estará por delante o por detrás del PaceBike, que se actualiza regularmente junto a la bici del usuario.

Rehacer Entreno Rehacer Entreno
Test Potencia Máxima – Test Pico Potencia

En el modo “Pedalear” pulsa ENTER hasta que veas “peak Watt” en la parte inferior izquierda de la pantalla y “peak rpm” en la parte inferior derecha. Se pueden desplegar otras unidades pulsando los botones arriba/abajo en el Computador de Rendimiento.

Test Potencia Máxima

La potencia del Computador de Rendimiento Wattbike y del software que lo controla se hace patente cuando consideras la variedad de parámetros que pueden medirse - ¡y con exactitud!

Todos los parámetros normales están cubiertos – tiempo, distancia, cadencia, ritmo cardíaco y velocidad (km/h o m/h). Sin embargo, también presenta como estándar potencia (vatios), energía (Julios) y velocidad (parcial/1 km).

Conectado con el PC podemos ver además todos estos parámetros:

NOMBRE DESCRIPCIÓN
Tiempo transcurrido Tiempo transcurrido en la sesión
Número de vueltas/giros Número ordinal de la vueltas en la sesión
Cadencia Número total de vueltas por minuto
Velocidad pedaleo circ. Velocidad de Pedaleo Circunferencial
Velocidad Velocidad estimada en bici de carretera
Distancia total Distancia estimada en bici de carretera en un tiempo dado
Ritmo cardíaco Ritmo Cardíaco
Fuerza por revolución Fuerza media en un único giro
Fuerza media Fuerza media para toda la sesión
Fuerza máxima/rev Pico de fuerza en un giro
Eficiencia por revolución [%] Eficiencia por cada revolución de pedal
Eficiencia media [%] Eficiencia media para toda la sesión
Potencia por revolución Potencia media por cada revolución de pedal
Potencia máxima Pico de potencia para toda la sesión
Potencia media Potencia media para toda la sesión
Trabajo por revolución Trabajo en J (Fuerza x distancia en un único giro)
Trabajo total Trabajo total obtenido de la suma de trabajo al final de cada giro
Porcentaje pierna izquierda Fuerza en % izquierda vs. derecha
Porcentaje pierna derecha Fuerza en % derecha vs. izquierda
Porcentaje total pierna izquierda Fuerza total media en % izquierda vs. derecha
Porcentaje total pierna derecha Fuerza total media en % derecha vs. izquierda
Tiempo al pico de fuerza izquierdo Tiempo para alcanzar el pico de fuerza de la pierna izquierda
Tiempo al pico de fuerza derecho Tiempo para alcanzar el pico de fuerza de la pierna derecha
Tiempo total al pico de fuerza izquierdo Tiempo medio total para alcanzar el pico de fuerza de la pierna izquierda
Tiempo total al pico de fuerza derecho

Tiempo medio total para alcanzar el pico de fuerza de la pierna derecha

Ángulo al pico de fuerza izquierdo Posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza izquierdo
Ángulo al pico de fuerza derecho Posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza derecho
Ángulo total al pico de fuerza izquierdo Media total de la posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza izquierdo
Ángulo total al pico de fuerza derecho Media total de la posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza derecho

 

La Teoría del Gráfico Polar

Una única revolución de pedal implica una fase de impulso (potencia) [EMPUJE] y una fase de arrastre (recuperación) [TIRO] con cada pierna. La fase de potencia [EMPUJE] proporciona la mayoría de la fuerza que se genera en el impulso hacia delante. La fase de recuperación [TIRO] también contribuye a la potencia total mediante la tirada hacia arriba con las zapatillas fijadas al pedal.

La Forma

La forma de cada gráfica tiene una inclinación diagonal, con la mayor potencia en los cuadrantes inferior izquierdo y superior derecho (las fases de EMPUJE de la pierna izquierda y de la pierna derecha). Esto se debe a que el ángulo del pico de fuerza (la fase de EMPUJE) está generalmente justo un poco más allá del punto de 90º, aproximadamente hacia 115º. El ángulo del pico de fuerza variará de individuo a individuo, pero se debería tener el mismo ángulo en cada pierna. El Gráfico Polar muestra:

  • Izquierda - Impulso pierna izquierda (impulsado) [EMPUJE]
  • Abajo - Arrastre pierna izquierda (recuperación) [TIRO]
  • Derecha - Impulso pierna derecha (impulsado) [EMPUJE]
  • Arriba - Arrastre pierna derecha (recuperación) [TIRO]


La Realidad – La Forma & Tú

La forma “ideal” debería ser un círculo, con presión pareja (constante) aplicada a los pedales a través de las fases de impulso [EMPUJE] y de recuperación [TIRO] y una distribución equivalente de 50%/50% con cada pierna. Los siguientes diagramas muestran las formas más comunes:

  • La “Figura del Ocho” – Ciclista Principiante: Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una no contribución en la potencia durante la fase de TIRO.
  • El “Cacahuete” – Buen Ciclista: Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una pequeña contribución a la potencia durante la fase de TIRO.
  • La “Salchicha” – Ciclista de Elite: Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una significativa contribución a la potencia durante la fase de TIRO.
  • El “Círculo” o el “Óvalo” – Ciclista World Class: Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una contribución fuerte a la potencia en cada una de las fases de EMPUJE y TIRO.

10 Formas de Mejorar tu Figura

Después intenta una sesión de 20 minutos manteniendo la “forma” durante 20 minutos a 90rpm. Utiliza una palanca de marcha de resistencia de aire baja – recomendado de 1 a 3. Concéntrate particularmente en el TIRO hacia arriba para crear una “forma” mejor.

  1. Comprueba tu posición sobre la bici – el posicionamiento incorrecto de la pierna puede afectar a ambas fases de EMPUJE y TIRO.
  2. Asegúrate de que estás aplicando uniformemente presión a los pedales con cada pierna. El % de pierna izquierda/derecha debería ser tan cercano a 50/50 como sea posible (fluctuará, pero trata de mantenerte en el rango 48%-52%).
  3. Considera invertir en un buen par de zapatillas de ciclismo. El uso de zapatillas normales generalmente siempre compromete tu “forma” ya que hacen difícil implementar completamente la fase de TIRO. Una zapatilla de ciclismo con clip inferior te ayudará a suavizar las fases de EMPUJE y TIRO en cada revolución de pedal.
  4. No te pongas de pie sobre los pedales. Esto no mejora ni la fase de EMPUJE ni la fase de TIRO. Sólo retrasará el momento de aplicación del pico de potencia durante la fase de EMPUJE y proporciona una mínima contribución a la fase de TIRO. Ponerse de pie sobre los pedales es la posición de ciclismo menos efectiva.
  5. Las formas “figura del ocho” y “cacahuete” pueden indicar una determinación demasiado elevada de la resistencia, que te fuerza a concentrarte en la fase de EMPUJE. Baja la resistencia a un nivel que te permita aplicar una presión constante tanto en las fase de EMPUJE como en la de TIRO.
  6. La cadencia es importante, es más difícil (pero no imposible) lograr la eficiencia en el pedaleo a bajas cadencias (infra-revolucionado) y a altas cadencias (sobre-revolucionado). La velocidad óptima de la pierna es importante. Experimenta con diferentes cadencias. Un buen rango eficiente en la Wattbike sería 90-110rpm.
  7. Determina el Computador de Rendimiento de la Wattbike para que muestre el Gráfico Polar cuando estás haciendo un entrenamiento. Puedes determinar la visión de texto que deseas en la parte derecha de la pantalla pulsando el botón ENTER. Esto te ayudará a recordar constantemente que debes concentrarte en la aplicación constante de la presión durante las fases de EMPUJE y TIRO de cada revolución de pedal.
  8. Si tienes un ordenador portátil, determina la visión Polar en el Software Wattbike Expert. Además de mostrar tu “forma” también puedes determinar la visión en barra en la parte inferior de la pantalla para mostrar todos los parámetros de la pierna izquierda y de la pierna derecha.
  9. Prepárate un entrenamiento específico de eficiencia en la pedalada donde te concentres únicamente en mejorar tu “forma” más que en la distancia, velocidad, vatios, RC… etc. Separa el entrenamiento en intervalos cortos y expande gradualmente el tiempo de cada intervalo según vayas mejorando. Por ejemplo:
    • 5x4 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    • 4x5 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    • 2x10 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
  10. Por último, practica, practica y practica.

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