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COMENZANDO A ENTRENAR

Empezando en la BikeErg Concept2Montar en una BikeErg es como montar en una bici normal – pero sin la preocupación del equilibrio, el tráfico o el mal tiempo. Usa los consejos y las fuentes en esta sección para sacar el máximo de tu BikeErg.

 

Comodidad y Ajuste

El manillar ofrece tres posiciones para tus manos – usa la posición que te resulte más cómoda, efectiva y familiar. Puedes cambiar de posición en cualquier momento. Si eres un ciclista habituado a pedales con calas, puedes reemplazar nuestros pedales estándar por los tuyos propios. Mira la sección Ajustando la BikeErg para recomendaciones adicionales.

 

Aumenta Gradualmente

La primera vez que te montes en la BikeErg, resiste la tentación de avanzar mucho demasiado pronto. Tómate tu tiempo para determinar los ajustes del sillín y del manillar que sean más cómodos para ti. Pedalea con facilidad al principio, después prueba tus Primeros Entrenamientos.

 

Administrando la Intensidad

La BikeErg te ofrece dos formas de administrar la resistencia que notas y la intensidad resultante de tu entrenamiento: la determinación de la palanca y la cadencia de pedaleo. Un incremento en cualquiera de las dos aumentará la resistencia que sientes, y si incrementas ambas, la resistencia subirá incluso más rápidamente. Lee más en nuestra sección Administrando la Intensidad y la Resistencia.

 

Sigue Tu Progreso

Monitorizar tu progreso es una de las mejores formas de mantenerse motivado y alcanzar tus objetivos. Recomendamos darse de alta en el Online Logbook, donde podrás registrar todos tus entrenamientos, participar en los muchos desafíos ofrecidos durante el año y seguir tu progreso si estás acumulando metros para el Million Meter Club.

 

Entrena con un Compañero

Un compañero de Entrenamiento supone una enorme diferencia a la hora de ser fiel a una nueva rutina. Puedes usar la opción de Training Partner del Online Logbook para seguir sus progresos, independientemente de dónde vivan.

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