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FITRODYNE BÁSICO y FITRODYNE PC

SISTEMA ELECTRÓNICO CON FEEDBACK PARA EL DIAGNÓSTICO DE LA FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO DE PESAS

Fitrodyne Basic entrenamiento pesas

 

 

En el ejercicio de pesas, los músculos levantan una masa m aplicando una fuerza F (igual a m.g) a una velocidad v produciendo una potencia P (igual a F.v).

En la práctica actual en el entrenamiento de fuerza, la atención es frecuentemente dirigida al peso, mientras que la velocidad y la potencia son generalmente descuidadas. Sin embargo, estos parámetros pueden ser de gran importancia, no sólo para el entrenamiento de pesas, sino para la valoración de las capacidades de fuerza.

FITRODYNE representa un sistema simple y fácil de usar para el registro de la velocidad y la potencia en fases concéntricas del ejercicio de pesas. 

 

 

 

 

 Fitrodyne Basic entrenamiento

PRINCIPIO

El sistema FITROdyne mide la velocidad ascendente vertical del ejercicio de pesas por medio de un sensor mecánicamente acoplado. Usando la masa conocida (introducir antes del ejercicio), el sistema determina la potencia en la fase concéntrica del ejercicio. En este sentido, el sistema muestra los parámetros básicos del ejercicio de pesas, como la fuerza, la velocidad y la potencia.

Una barra o máquina de pesas equipada con este sistema es en la práctica un simple dinamómetro. Los parámetros obtenidos permiten no sólo monitorizar la fatiga durante la serie del ejercicio, sino también una valoración sofisticada de las capacidades de fuerza.

 

 

 

DESCRIPCIÓN TÉCNICA

Fitrodyne Basic colocaciónEl sistema consiste en dos componentes funcionales, una unidad sensor de velocidad y una microcomputadora. El sensor de velocidad está acoplado a un carrete giratorio atado al peso por medio de un fino cordón de nylon. El movimiento de retorno del carrete se realiza por medio de un mecanismo de cuerda con resistencia menor a 2N. La sujeción se puede extender hasta 2,5 metros.

 

FUNCIÓN

Fitrodyne Basic funcionesLa microcomputadora con un despliegue alfanumérico puede controlarse por medio de cuatro teclas. Después de encender la unidad, el peso de la barra o las placas se determina utilizando los botones de las flechas. Después de cada repetición se muestra su número, la velocidad en m/s y la potencia (en W o porcentaje de la mejor repetición de una serie). Se pueden almacenar datos de hasta 15 repeticiones y recuperarlos posteriormente de la memoria. El sistema puede así ser usado para monitorizar la fatiga en una serie de ejercicio de pesas. Mientras se realiza una serie de repeticiones, la potencia en la mejor repetición será determinada como el 100%. La potencia de subsecuentes repeticiones se desplegará también como porcentajes de este nominado máximo. La repetición con potencia por encima o por debajo de los niveles de porcentaje superior e inferior predeterminados (por ejemplo 90% y 70%) se indicará por medio de diferentes señales acústicas. Si la segunda o subsecuentes repeticiones recibiera un resultado de potencia mayor al nominado máximo, esta nueva figura se determinará como la figura 100% contra la cual las subsecuentes repeticiones serán comparadas. El sistema provee así información retroalimentada permitiendo mantener la potencia en la fase concéntrica en los márgenes deseados. Pulsando la tecla RESET borra la memoria, retorna el modo input del peso y pone el sistema listo para la siguiente serie de ejercicio.

 

APLICACIÓN EN LA VALORACIÓN DE LAS CAPACIDADES DE FUERZA
La típica rutina de test consiste en repeticiones de máximo esfuerzo con pasos, incrementando los pesos hasta 1RM. Por ejemplo, en prensa de brazos el peso inicial de 20kg se incrementa inicialmente en pasos de 10kg. Según el peso se aproxima a 1RM incrementos más pequeños, como 2,5kg o 5kg, podrían ser más apropiados. De cada repetición se graba la masa, fuerza media, velocidad media y potencia media. Con estos datos se pueden trazar las curvas velocidad-peso y potencia-peso, así como las curvas fuerza-velocidad y potencia-velocidad.
 

Fitrodyne Basic Curvas velocidad-peso y potencia–peso
Curvas velocidad-peso y potencia–peso basadas en datos recogidos de las repeticiones con diferentes pesos.

 

Fitrodyne Basic Curvas fuerza-velocidad y potencia-velocidad
Curvas fuerza-velocidad y potencia-velocidad basadas en datos recogidos de las repeticiones con diferentes pesos.
 
Se puede realizar no sólo la estimación de la potencia máxima sino también la valoración de la fuerza y la potencia a velocidades cercanas a la potencia máxima en movimientos de deportes específicos.

 

Fitrodyne Basic Curvas de fuerza-velocidad
Curvas de fuerza-velocidad para un body builder y un lanzador.
 
Esta aproximación proporciona un método más sensible para detectar adaptaciones específicas debido a diferentes formas de entrenamiento de pesas (por ej. lento o rápido) que la sola estimación de 1RM.
 
Fitrodyne Basic Curvas de potencia-velocidad
Curvas de potencia-velocidad para un body builder y un lanzador.
 

Para la valoración del entrenamiento de pesas se ha demostrado que la máxima potencia que un sujeto puede producir con un peso submaximal de alrededor del 50% del 1RM representa un parámetro sustancialmente más sensible que el 1RM en sí mismo. La máxima potencia puede también ser el parámetro de fuerza apropiado en rehabilitación, donde los pacientes pueden ser incapaces de  llegar a sufrir hasta el 1RM.

 

APLICACIÓN DEL FEEDBACK EN EL ENTRENAMIENTO DE PESAS

Se pueden realizar repeticiones particulares en una serie de ejercicio con un peso dado con diferentes velocidades y también con diferentes valores de potencia en fase concéntrica. Aunque se usa el mismo peso, se ven involucrados diferentes mecanismos fisiológicos y, por lo tanto, se pueden esperar diferentes procesos de adaptación.

Fitrodyne Basic Potencia 10 repeticiones 1  Fitrodyne Basic Potencia 10 repeticiones 2
Potencia en la fase concéntrica de 10 repeticiones en la prensa de brazos
realizadas al máximo esfuerzo por sujetos con diferentes porcentajes de fibras FT.

 

El entrenamiento de resistencia centrado en la mejora de la potencia explosiva requiere una intensidad de ejercicio cercana al máximo personal para garantizar el reclutamiento de todas las fibras musculares FTG. Las repeticiones realizadas bajo un cierto nivel crítico de la potencia máxima (por ej. 90%), tanto por una menor motivación como por fatiga, no estimulan óptimamente la mejora de la potencia explosiva. La capacidad de realizar repeticiones cerca del máximo personal es individual y depende de una variedad de factores, predominantemente de la proporción de fibras de contracción rápida o lenta. El FITROdyne proporciona información retroalimentada en potencia no sólo en valores absolutos, sino también como porcentaje de la mejor repetición. Además, la señal acústica que indica que la potencia es menor al nivel crítico predeterminado es una ventaja añadida. Esto indica que la fatiga ha excedido un nivel aceptable y es necesario un intervalo de descanso. La implantación de una filosofía como ésta, facilitada por el FITROdyne, incrementa sustancialmente la eficiencia del entrenamiento de resistencia.

El FITROdyne puede usarse tanto con barras como con la mayoría de máquinas de ejercicio de pesas.

Se puede aplicar el FITROdyne para la valoración de las capacidades de fuerza y monitorización retroalimentada del entrenamiento de fuerza en gimnasios y estudios de fitness, laboratorios de ejercicio, clubes deportivos, clínicas de rehabilitación…etc.

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SISTEMA COMPUTERIZADO CON FEEDBACK PARA EL DIAGNÓSTICO DE LA FUERZA EN EL ENTRENAMIENTO DE PESAS
 

INTRODUCCIÓN

Fitrodyne PC entrenamiento pesasEl FITROdyne es un sistema que trabaja en base a un simple principio de mecánica que dice que la fuerza es el producto de la aceleración y la masa.

Al igual que la velocidad y la aceleración cambian durante el ejercicio de alzada, lo mismo ocurre con la fuerza actual y el resto de variables, por ej. la potencia. Por lo tanto, levantar el mismo peso de una forma más dinámica con una pronunciada aceleración produce un pico de fuerza mayor que una alzada realizada más lentamente. Así mismo, ejercicios en movimiento producen picos mucho mayores que la alzada desde una posición de reposo. Diferencias en parámetros como la fuerza y la potencia, que puede ser bien cuantificada por este sistema, debido a diferentes mecanismos fisiológicos implicados en el control de la contracción del músculo. Uno podría esperar, por tanto, diferentes patrones de adaptación.

La aceleración en movimientos verticales (por encima o debajo de g) se obtiene por derivación de la velocidad vertical, medida por el preciso dispositivo analógico acoplado mecánicamente a una barra o pesas de una máquina de ejercicio. También se pueden monitorizar movimientos complejos de alzada. Además, la potencia está siendo calculada como un producto de fuerza y velocidad, la actual posición por integración de la velocidad.

Sin embargo, para poder hacer este cálculo, primero tienes que introducir la masa de la barra o pesas en la máquina de ejercicios.

 

CONSTRUCCIÓN

Técnicamente el sistema consiste en 2 componentes funcionales, un encoder y una unidad electrónica, guardada en una pequeña caja de aproximadamente 28x13x7.5cm.

El encoder contiene un  preciso sensor de velocidad analógico y un sensor infrarrojo de impulsos con una resolución de 3mm. Ambos están mecánicamente acoplados al carrete. Mientras se tira de la fijación hacia fuera del carrete, éste rota y mide la velocidad. El movimiento de vuelta del carrete está garantizado por una goma que produce una fuerza de alrededor de 2N. La sujeción se puede extender hasta 2,5 metros.

El extremo de la fijación se conecta por medio de un pequeño gancho al eje de la barra o a las pesas en la máquina de ejercicio de pesas. La unión es fácil y se realiza en cuestión de segundos.

La caja electrónica contiene la parte de modificación de señal, un convertidor 12 bit AD y un dispositivo acústico para diferentes señalizaciones al alcanzar las posiciones superior e inferior predeterminadas durante el ejercicio (grado de movimiento), así como la reducción de la potencia por debajo del nivel predeterminado. El uso de la señalización es opcional, lo puedes encender o apagar en una de las funciones del software.

La caja electrónica comunica con el ordenador por medio de un puerto COM1. Puedes utilizar un ordenador compatible. El único requerimiento es una tarjeta VGA y un  monitor VGA (a color o monocromo).

 

SOFTWARE

El completo software te permite recoger, calcular y desplegar on-line los parámetros biomecánicos básicos involucrados en el ejercicio de pesas. Por supuesto puedes almacenar los datos para posteriores análisis de repeticiones individuales o de toda la serie.

Durante el diagnóstico de medición se muestra un movimiento simbólico del eje de la barra y gráfico de los parámetros obtenidos, velocidad, fuerza, potencia y aceleración. Después de cada repetición recibes un resumen de promedios y los datos picos en forma digital, de forma separada para la fase excéntrica y la concéntrica.

Fitrodyne PC Gráfico Test 1

 

La típica rutina de test consiste en una serie de repeticiones a máximo esfuerzo comenzando por pesos bajos (por ej. 20kg en prensa de brazos) con pasos de 10kg hasta llegar al máximo. De un test de series como éste puedes obtener las curvas individuales de fuerza-velocidad y potencia-velocidad permitiéndote valorar la fuerza y la potencia a velocidades cercanas a los movimientos del deporte específico. Debido a varias formas de entrenamiento de pesas (lento o rápido), este enfoque proporciona un método más sensible para la detección de cambios específicos de adaptación, que sólo el 1RM.

 

Fitrodyne PC Gráfico Test 2

 

Si quisieras analizar la repetición individual debes asignar cualquiera de los parámetros (fuerza, potencia, velocidad, aceleración, posición y tiempo) bien al eje de X, Y1 o Y2. La definición del mínimo, máximo y pasos del parámetro son posibles en los 3 ejes al hacer la escala (scaling). Además, al mover los cursores derecho e izquierdo, se muestran los valores digitales de los parámetros en los ejes X, Y1 e Y2. También se actualizan los valores integral y medio entre ambos cursores.

 

 

Un análisis como éste podría demostrar claramente a lo largo del tiempo las diferencias de la fuerza, la potencia y la velocidad entre repeticiones realizadas de forma rápida o lenta, con o sin movimiento counter, etc.

Hay también disponible una rutina de software que te permite usar el sistema como retroalimentación para el entrenamiento de pesas. Después de cada repetición puedes ver la disminución del resultado de potencia si se realizó de forma all-out. Una alzada (drop) bajo el nivel crítico predeterminado será indicada visualmente así como por medio de una señal acústica. Los modelos pueden ser muy diferentes de acuerdo a las disposiciones morfológicas individuales (proporción de músculos de fibras FT/SV). En este sentido puedes obtener información sobre la calidad del estímulo del entrenamiento de pesas. Esta información también se puede almacenar para siguientes análisis.

La calibración del sistema es guiada por el software de forma simple. Esto es debido a registros simultáneos de velocidad y distancia. De acuerdo con las instrucciones de la pantalla sólo tienes que tirar de la sujeción la distancia definida entre 50 y 100cm (el sistema calibra la velocidad). La calibración es de hecho estable, sólo es necesaria la recalibración si utilizas una máquina de ejercicios, en la cual – debido a una relación diferente al 1:1 – las pesas son movidas a diferente velocidad que el eje a cuya fuerza se está aplicando. En este caso mueves los ejes mientras realizas la calibración.

 

Fitrodyne PC Potencia en 10 repeticiones 1     Fitrodyne PC Potencia en 10 repeticiones 2
Potencia en la fase concéntrica de 10 repeticiones en la prensa de brazos
realizadas al máximo esfuerzo por sujetos con diferentes porcentajes de fibras FT.

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