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FUNCIONAMIENTO Y DIFERENCIACIÓN

Funcionamiento Sencillo

El funcionamiento de la Wattbike es muy sencillo. Simplemente siéntate en la Wattbike, selecciona “Sólo pedalear” en el “Menú principal” y comienza a dar pedales. El Computador de Rendimiento Wattbike te ofrecerá un feedback inmediato. El monitor tiene una potente lista de características (incluyendo: entrenamientos predeterminados, guardar entrenamientos favoritos, pedalear contra sesiones de entrenamiento anteriores o análisis de la pedalada) y es muy fácil de usar.

Sistema de Freno Dual

La Wattbike presenta un sistema de freno dual patentado que permite recrear la sensación del ciclismo en llano y en subida.

Sistema de Freno de Aire

Wattbike freno de aireAir Resistance El sistema de freno de aire recrea la sensación de estar andando en bici en llano utilizando diferentes marchas. La “palanca del cambio” se mueve del “1” al “10”, donde “1” representa la marcha más suave y el “10” la más elevada. La palanca regula la corriente de aire que entra al ventilador. Incrementando la abertura, la corriente de aire y la resistencia se aumentan.

Para la mayoría de situaciones de entrenamiento el ciclista sólo necesitará aplicar el sistema de freno de aire. Puedes ajustar el “cambio” durante el entrenamiento, tal y como harías en carretera, sin comprometer la validez de los datos.

 

 

Sistema de Freno Magnético

Wattbike Resistencia MagnéticaMagnetic Resistance La suma de un volante de freno magnético permite al ciclista recrear la sensación de una cuesta. La palanca de “cuesta” gira en el sentido de las agujas del reloj a través de un giro completo y está marcada del “1” al “7”, donde el “1” representa una carretera llana y el “7” una muy empinada.

La combinación de ambos sistemas significa que se puede utilizar la Wattbike a elevada cadencia y bajo vataje – en un extremo del entrenamiento – o a baja cadencia y alto vataje – en el otro.

 

 

 

Pedales SPD, sillín y botellín de agua

Todas las Wattbikes vienen con pedales reversibles SPD y calapié y un juego de abrazaderas SPD. En la caja se incluye un botellín de agua Wattbike y un cómodo asiento. El sillín y los pedales son estándares y pueden reemplazarse por cualquier pedal o sillín de ciclismo o con el accesorio de sillín de competición de Wattbike.

La diferencia fundamental entre la Wattbike y cualquier otra bici indoor es que la Wattbike mide con precisión el resultado de potencia en Vatios.

La cantidad de potencia producida es medida 100 veces por segundo por una célula de carga, localizada en la cadena, y es una medida de la suma de todas las fuerzas aplicadas a la cadena a través de las bielas. El Computador de Rendimiento de la Wattbike muestra el resultado de potencia cada 3 segundos, si estás conectado al Wattbike Expert Software puede verse cada revolución de pedal en tiempo real con una toma de muestra de datos de 100 veces por segundo. Esta elevada tasa de toma de muestras significa que la fuerza ejercida en las bielas puede ser registrada cada 1/100 de segundo, permitiendo a la característica única de Polar View de la Wattbike mostrar cómo la fuerza está siendo aplicada en todos los puntos de cada revolución de pedal. Esto permite a la Wattbike mostrar tu eficiencia de pedaleo, además de tu producción de potencia (más sobre esto en La Diferencia nº2 – Eficiencia).

La medición exacta de la producción de potencia es el fundamento para todo el resto de parámetros registrados en la Wattbike, y significa que por vez primera es posible la competición entre bicis indoor y producir resultados fiables y repetibles. Esto es así para cada sesión completada en la Wattbike, sin importar cuándo o dónde se haya realizado la sesión; los resultados serán comparables con cualquier otro resultado obtenido en Wattbike. Esto se hace posible gracias al hecho de que la Wattbike se calibra en fábrica, y desde entonces es exacta durante toda su vida.

La exactitud de los datos de la Wattbike significa que puedes controlar el progreso de tu entrenamiento con un nivel de eficacia superior al logrado nunca. En cada sesión se puede controlar la Potencia, Potencia Media, Ritmo Cardíaco, Ritmo Cardíaco Medio (usando bien un cinturón de pecho Suunto ANT+ o Garmin ANT+), y también puedes comparar tu velocidad, el parcial o incluso la fuerza ejercida. La lista completa de parámetros medidos es:
 

NOMBRE DESCRIPCIÓN
Tiempo transcurrido Tiempo transcurrido en la sesión
Número de vueltas / giros Número ordinal de las vueltas en la sesión
Cadencia Número total de vueltas por minuto
Velocidad pedaleo circ. Velocidad de Pedaleo Circunferencial
Velocidad Velocidad estimada en bici de carretera
Distancia total Distancia estimada en bici de carretera en un tiempo dado
Ritmo cardíaco Ritmo Cardíaco
Fuerza por revolución Fuerza media en un único giro
Fuerza media Fuerza media para toda la sesión
Fuerza máxima / rev Pico de fuerza en un giro
Eficiencia por revolución [%] Eficiencia por cada revolución de pedal
Eficiencia media [%] Eficiencia Media para toda la sesión
Potencia por revolución Potencia media por cada revolución de pedal
Potencia máxima Pico de Potencia para toda la sesión
Potencia media Potencia Media para toda la sesión
Trabajo por revolución Trabajo en J (Fuerza x distancia en un único giro)
Trabajo total Trabajo total obtenido de la suma de trabajo al final de cada giro
Porcentaje pierna izquierda Fuerza en % izquierda vs. derecha
Porcentaje pierna derecha Fuerza en % derecha vs. izquierda
Porcentaje total pierna izquierda Fuerza total media en % izquierda vs. derecha
Porcentaje total pierna derecha Fuerza total media en % derecha vs. izquierda
Tiempo al pico de fuerza izquierdo Tiempo para alcanzar el pico de fuerza de la pierna izquierda
Tiempo al pico de fuerza derecho Tiempo para alcanzar el pico de fuerza de la pierna derecha
Tiempo total al pico de fuerza izquierdo Tiempo medio total para alcanzar el pico de fuerza de la pierna izquierda
Tiempo total al pico de fuerza derecho Tiempo medio total para alcanzar el pico de fuerza de la pierna derecha
Ángulo al pico de fuerza izquierdo Posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza izquierdo
Ángulo al pico de fuerza derecho Posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza derecho
Ángulo total al pico de fuerza izquierdo Media total de la posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza izquierdo
Ángulo total al pico de fuerza derecho Media total de la posición del pedal en grados (º) del pico de fuerza derecho

 

Tanto si eres un ciclista competitivo, un triatleta, un deportista haciendo entrenamiento complementario o simplemente estás deseando ponerte en forma, puedes monitorizar la efectividad de tu entrenamiento y tu producción de potencia por kilo (cuánta potencia puedes producir por cada kilo de peso corporal) utilizando la Wattbike. Así que, cuando salgas a competir, sabrás que estás más en forma y más potente que nunca anteriormente, y que obtendrás mejores resultados.

El otro beneficio que ofrece el conocimiento de todos estos datos sobre tu producción de potencia se encuentra en la fortaleza mental. Ver tu mejora a través del tiempo puede ser muy motivador, mientras peleas por lograr nuevas marcas personales.

La Diferencia – Eficiencia

La Wattbike es la primera bici indoor que mide de forma exacta la producción de potencia en Vatios, pero la naturaleza revolucionaria de la Wattbike no se detiene ahí. El Computador de Rendimiento y el Expert Software de la Wattbike también presentan la característica única de visión polar (Polar View) que muestra la fuerza ejercida a través del ciclo de pedaleo. Esto significa que también es la primera bici indoor capaz de ayudarte a aprender a pedalear de forma más eficiente.

La Teoría del Gráfico Polar:

Una única revolución de pedal implica una fase de impulso (potencia) [EMPUJE] y una fase de arrastre (recuperación) [TIRO] con cada pierna. La fase de potencia [EMPUJE] proporciona la mayoría de la fuerza que se genera en el impulso hacia delante. La fase de recuperación [TIRO] también contribuye a la potencia total mediante la tirada hacia arriba con las zapatillas fijadas al pedal.

La FormaWattbike Gráfico General
El Gráfico Polar muestra:
Izquierda - Impulso pierna izquierda [EMPUJE]
Abajo - Arrastre pierna izquierda [TIRO]
Derecha - Impulso pierna derecha [EMPUJE]

Arriba - Arrastre pierna derecha [TIRO]

La forma de cada gráfica tiene una inclinación diagonal, con la mayor potencia en los cuadrantes inferior izquierdo y superior derecho (las fases de EMPUJE de la pierna izquierda y de la pierna derecha). Esto se debe a que el ángulo del pico de fuerza (la fase de EMPUJE) está generalmente justo un poco más allá del punto de 90º, aproximadamente hacia 115º (a menos que la forma sea un círculo perfecto).

El ángulo del pico de fuerza variará de individuo a individuo, pero se debería tener el mismo ángulo en cada pierna.


La Realidad - Las Formas & Tú

Wattbike Figura de ocho
La “Figura del Ocho” - Ciclista Principiante
Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una no contribución en la potencia durante la fase de TIRO.
 
Wattbike Figura Cacahuete
El “Cacahuete” - Buen Ciclista
Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una pequeña contribución a la potencia durante la fase de TIRO.
 
Wattbike Figura Salchicha
La “Salchicha” - Ciclista de Elite
Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una significativa contribución a la potencia durante la fase de TIRO.
 
Wattbike Forma Óvalo
El “Círculo” o el “Óvalo” - Ciclista World Class
Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una contribución fuerte a la potencia en cada una de las fases de EMPUJE y TIRO. La forma “ideal” debería ser un círculo, con presión pareja (constante) aplicada a los pedales a través de las fases de impulso [EMPUJE] y de recuperación [TIRO] y una distribución equivalente de 50%/50% con cada pierna.
 

Al mejorar el perfil de tu pedalada estás mejorando tu capacidad para transmitir potencia a los pedales a través del ciclo de pedaleo. Esto significa que estás transmitiendo una potencia constante a la carretera, de modo que te moverás hacia delante más eficientemente.

Los diez consejos más importantes para mejorar tu eficiencia de pedaleo

  1. Comprueba tu posición sobre la bici – el posicionamiento incorrecto de la pierna puede afectar a ambas fases de EMPUJE y TIRO (mira los diagramas inferiores).
     

    Wattbike Posicionamiento Correcto

  2. Asegúrate de que estás aplicando uniformemente presión a los pedales con cada pierna. El % de pierna izquierda/derecha debería ser tan cercano a 50/50 como sea posible (fluctuará, pero trata de mantenerte en el rango 48%-52%).
  3. Considera invertir en un buen par de zapatillas de ciclismo. El uso de zapatillas normales generalmente siempre compromete tu “forma” ya que hacen difícil implementar completamente la fase de TIRO. Una zapatilla de ciclismo con clip inferior te ayudará a suavizar las fases de EMPUJE y TIRO en cada revolución de pedal.
  4. No te pongas de pie sobre los pedales. Esto no mejora ni la fase de EMPUJE ni la fase de TIRO. Sólo retrasará el momento de aplicación del pico de potencia durante la fase de EMPUJE y proporciona una mínima contribución a la fase de TIRO. Ponerse de pie sobre los pedales es la posición de ciclismo menos efectiva.
  5. 1.Las formas “figura del ocho” y “cacahuete” pueden indicar una determinación demasiado elevada de la resistencia, que te fuerza a concentrarte en la fase de EMPUJE. Baja la resistencia a un nivel que te permita aplicar una presión constante tanto en las fase de EMPUJE como en la de TIRO.
  6. 1.La cadencia es importante, es más difícil (pero no imposible) lograr la eficiencia en el pedaleo a bajas cadencias (infra-revolucionado) y a altas cadencias (sobre-revolucionado). La velocidad óptima de la pierna es importante. Experimenta con diferentes cadencias. Un buen rango eficiente en la Wattbike sería 90-110rpm.
  7. 1.Determina el Computador de Rendimiento de la Wattbike para que muestre el Gráfico Polar cuando estás haciendo un entrenamiento. Puedes determinar la visión de texto que deseas en la parte derecha de la pantalla pulsando el botón ENTER. Esto te ayudará a recordar constantemente que debes concentrarte en la aplicación constante de la presión durante las fases de EMPUJE y TIRO de cada revolución de pedal.
  8. 1.Si tienes un ordenador portátil, determina la visión Polar en el Software Wattbike Expert. Además de mostrar tu “forma” también puedes determinar la visión en barra en la parte inferior de la pantalla para mostrar todos los parámetros de la pierna izquierda y de la pierna derecha.
  9. 1.Prepárate un entrenamiento específico de eficiencia en la pedalada donde te concentres únicamente en mejorar tu “forma” más que en la distancia, velocidad, vatios, RC… etc. Separa el entrenamiento en intervalos cortos y expande gradualmente el tiempo de cada intervalo según vayas mejorando. Por ejemplo:
    • 5x4 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    • 4x5 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    • 2x10 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    • Después intenta una sesión de 20 minutos manteniendo la “forma” durante 20 minutos a 90rpm. Utiliza una palanca de marcha de resistencia de aire baja – recomendado de 1 a 3. Concéntrate particularmente en el TIRO hacia arriba para crear una “forma” mejor.
  10. Por último, practica, practica y practica.
Wattbike es versátil y es económica. Simplemente compara sus características con las de las alternativas existentes. La libertad de andar en bici en el exterior sigue siendo irresistible, pero la Wattbike posee cualidades que son difíciles o muy caras de adquirir en una bici de verdad. La tabla inferior compara las características de las opciones disponibles para andar en bicicleta:
 

Wattbike Comparación Características

 

Remos indoor concept2 Bicicletas indoor Wattbike Ergómetros natación Vasa Acelerómetros Actigraph Cintas de correr H-P-Cosmos
Filippi Cronómetros cuentapaladas Nielsen-Kellerman Kayak-ergómetros Weba Analizadores Hach Lange Aerobis
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