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[04/04/2017] Preparándome para cruzar el Canal de la Mancha en kayak, por Carlos García

Tras el éxito del proyecto de la Travesía de los Locos que como organizador promoví el año pasado, ahora afronto esta vez "en solitario" el proyecto de este año 2017, que consistirá en el cruce en kayak "solo and unsupported" del Mar del Norte, entre Inglaterra y Bélgica.  Una ruta de 106 km que une las ciudades de Ramsgate y Nieuwpoort y que ha sido realizada con anterioridad en una única ocasión en la misma modalidad que yo pretendo.

La travesía se llevará a cabo entre los días 6 y 8 de Julio, coincidiendo con un periodo de marea baja y luna llena que favorecerá el desarrollo de una travesía que será en su mayor parte nocturna, estando previstas como horas de salida las siguientes:

- Día 6: 21:30h

- Día 7: 22:00h

- Carlos García preparándose para cruzar el Canal de la Mancha en kayakDía 8: 23:30h

De esta manera aprovecho los cambios de marea que en esta zona son de muy importantes. Los ciclos de marea en la zona del Canal de la Mancha se producen cada 6h y tendrán una amplitud de unas 7 millas náuticas  durante el periodo de marea baja, es decir unos 13km. Así que el kayak sufrirá un desplazamiento en vaivén de 13km cada 6h que debe ser parcialmente compensado con el paleo. Esto obliga a ser muy puntual con los tiempos de llegada a cada zona ya que un excesivo retraso o adelanto pueden provocar un encuentro con marea contraria que obligue a remontar muchos km.

Carlos García preparándose para cruzar el Canal de la Mancha en kayakComo nota orientativa, los nadadores que realizan el cruce entre Dover y Calais en ocasiones llegan a necesitar más de 2h para cubrir distancias de tan solo 800m debido a los cambios en el flujo de la marea.

Entrenamiento:

En esta parte de la preparación, estoy llevando a cabo 11 entrenamientos semanales divididos en:

  • 6 sesiones de Concept2 (3 sesiones de series y 3 sesiones de volumen a ritmo bajo).
  • 2 sesiones de kayak de mar (4-6h cada una).
  • 2 sesiones de gimnasio 
  • 1 sesión de spinning y CrossFit

Carlos García preparándose para cruzar el Canal de la Mancha en kayakDesde mis tiempos de remero con el equipo de la universidad de Alicante con 16 años, he estado utilizando de forma discontinua el remoergómetro Concept2 durante los períodos de entrenamiento para algunos de mis diversos retos.

En la actualidad el remoergometro Concept2 está siendo una parte fundamental de la preparación, ya que permite el entrenamiento cardiovascular así como el fortalecimiento de la musculatura principal que interviene en el kayak (espalda, dorsal, hombro, cuádriceps…) permitiendo una transferencia de la potencia adquirida en el gimnasio a la actividad deportiva.

Una de las ventajas para los que hemos abusado del ultrafondo a costa de sufrir con las rodillas es que el Concept2 no tiene percusión en el suelo y los movimientos son suaves, minimizando el riesgo de lesión durante los entrenos.

Durante el invierno y hasta que los días vayan dejando paso a un mayor número de horas luz donde poder aumentar el número de días y las tiradas largas de entrenamiento en el mar, el remoergometro es uno de los pilares básicos de mi entrenamiento. 

Carlos García preparándose para cruzar el Canal de la Mancha en kayakAdemás cuenta con el aliciente de poder registrar los tiempos en las siguientes diferentes distancias con varios miles de deportistas de todo el mundo viendo tu evolución, lo cual es bastante gráfico y motivador.

¿ Y por qué no sacar de paseo de vez en cuando el Concept2 y entrenar en la calle? De la misma manera que transportamos nuestras bicis u otro material deportivo, disfrutar de un entreno de Concept2 en la montaña o frente al mar es una sensación especial que rompe con la monotonía de los entrenamientos en casa o en el gym.¿Te atreves?

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