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[16/01/2017] Conor McGregor: Los beneficios cardio de la máquina de remo, por www.themaclife.com

El cardio es una parte integral de cualquier entrenamiento, particularmente si practicas cualquier forma de atletismo.

Aunque con anterioridad ya hemos examinado los beneficios del ciclismo, existen otras formas de conseguir que tu cuerpo vaya más allá. Un método que se está probando cada vez más popular en gimnasios de todo el mundo es la máquina de remo.

Para decirlo suavemente, las máquinas de remo ofrecen amplios beneficios al usuario, incluyendo la obtención de músculo, la pérdida de peso y la mejora del cardio.

Conor McGregor: Los beneficios cardio de la máquina de remo

 

Puede que recordéis, que entre asaltos en su segunda pelea ante Nate Diaz, el entrenador de Conor McGregor, John Kavanagh, le decía que “estos son los últimos asaltos en el remo”, diciendo implícitamente que el entrenamiento soportado en la máquina de remo habría mejorado los niveles cardio de su luchador para soportar todo lo que Diaz le lanzara – y Kavanagh tenía razón.

De hecho, McGregor lo afirmó públicamente el verano pasado preparándose para su segunda pelea con Nate Diaz, detallando su entrenamiento cardio y explicando que el remo era una parte fundamental del mismo.

“He estado haciendo un montón de trabajo de resistencia en la máquina de remo, sprints en la cinta de correr; hago todo lo relacionado con el cardio”, dijo McGregor. “Hago los sprints en la cinta de correr y en la máquina de remo. Y luego trabajo mi resistencia en la bici.”

Pero aunque no todo el mundo es un luchador profesional, el remo producirá resultados positivos para prácticamente cualquiera que invierta un poco de tiempo.

Pérdida de peso

Conor McGregor: Los beneficios cardio de la máquina de remoEl remo hace quemar calorías rápidamente, particularmente cuando se utiliza durante largos periodos de tiempo, a una resistencia relativamente baja.

Cardio

En cuanto a nivel cardio, la máquina es indiscutiblemente una de las mejores piezas de equipamiento del gimnasio. El remo es un ejercicio de resistencia que requiere que entres en un estado aeróbico; algo que mejora la capacidad pulmonar, el funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea (… básicamente cardio).

Consejo: A pesar de las ganas de elevar el nivel de resistencia hasta el diez, es de hecho más beneficioso que mantengas la resistencia de las máquinas baja para ayudarte con los aeróbicos. Es cómo de fuerte remas lo que determina la dificultad del ejercicio – no cómo de elevada esté determinada la resistencia.

Haciendo músculo sin forzar tu cuerpo

La máquina de remo te hace utilizar virtualmente todos los grupos musculares mayores del cuerpo, a la vez que protege las articulaciones gracias a su naturaleza de bajo-impacto. Los músculos trabajados son las piernas, las caderas y los glúteos, mientras simultáneamente haces espalda, hombros y brazos. Añade el hecho de que el core toma parte en cada palada y esencialmente estarás consiguiendo ejercitar todo el cuerpo. En lo que se refiere a hacer ejercicio, con la máquina de remo no hay fallo. Es suave para tu cuerpo, es uno de los mejores ejercicios cardio y se puede utilizar casi todos los días de la semana sin repercusiones negativas. De modo que vete al gimnasio y rema, rema, rema y rema. 

 

Artículo Original (en inglés): https://themaclife.com/fighting-fit-the-cardio-benefits-of-the-rowing-machine/ 

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