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[03/12/2021] ¿Qué determinación de la palanca del ventilador usar?

La palanca en el costado del ventilador regula el flujo de aire que entra y sale del ventilador en cada palada. En una determinación alta, como el 10, se permite una mayor entrada de aire en el ventilador; aire que tendrá que ser expulsado en cada palada. En una determinación más baja, el intercambio de aire en cada palada es menor. La “mejor” determinación de la palanca - ¡para ti! – es siempre una cuestión de preferencias personales y de qué te ofrece los mejores resultados. Esto puede variar con la resistencia a la que estás remando y con tu ritmo de palada de preferencia.

Lo primero es lo primero: la palanca regula el flujo de aire, pero para poder comparar de forma exacta distintos RowErgs (Remos Indoor), necesitarás fijarte en el Drag Factor. El Drag Factor supone una comparación mucho mejor entre máquinas, que pueden tener distintos flujos de aire debido a variables como el polvo acumulado en el interior del ventilador o la altitud (presión atmosférica). Piensa en la palanca y el drag factor como si fuera el desarrollo de una bicicleta. El ventilador es una rueda que se mueve, igual que en una bicicleta. Una determinación de la palanca más elevada y un drag factor más alto sería como el plato grande en una bicicleta. Requiere un montón de esfuerzo empezar a mover el ventilador desde una posición estática. En comparación, en una determinación y un drag factor más bajo, el ventilador gira más libremente, especialmente en las primeras paladas.

En una bicicleta, un desarrollo alto se notará lento y duro al principio. Es difícil pedalear a unas elevadas revoluciones por minuto hasta que la rueda comienza a girar. Este tipo de pedaleo requiere de un montón de músculo. Muy pocos ciclistas optarían por el desarrollo más duro para una carrera entera – y por eso una determinación de la palanca del 10 es muy pocas veces (si es que alguna vez) recomendable. Por el contrario, un ciclista en un desarrollo más suave podrá empezar a mover las ruedas más rápidamente en la salida. Algunos remeros encuentran más sencillo mantener elevados ritmos de palada por minuto en una determinación de la palanca más baja, igual que una cadencia (rpm) más alta en una bicicleta con un desarrollo más suave.

En cualquier caso, el Monitor de Rendimiento del Concept2 tiene en cuenta tu selección de la palanca y el drag factor a la hora de calcular tu velocidad. No existe ninguna ventaja universal entre utilizar una determinación u otra de la palanca del ventilador. Dependerá del atleta y del tipo de entrenamiento que esté haciendo. Recomendamos experimentar distintos drag factors para ver cuál es el que mejor te funciona. Aquí puedes ver la determinación de drag factor que utilizan algunos remeros Olímpicos a los que entrevistamos: https://www.vermontc2.com/es/noticias/drag-factor-remeros-olimpicos/.

Recomendamos experimentar con diferentes drag factors antes de la competición. Prueba a remar un minuto fuerte, un minuto de descanso, cambiando en cada segmento la determinación de la palanca desde el 1 hasta el 10. Comienza cada minuto de trabajo con el ventilador totalmente parado y mantén un ritmo de palada constante (entre 26 y 28 paladas por minuto). ¿Notas alguna diferencia? ¿Qué notas diferente? ¿Cambia la cantidad de potencia que generas?

Aquí tienes unos cuantos consejos:

  • - La buena técnica ha de prevalecer; el Monitor de Rendimiento premia la remada efectiva en todas las determinaciones de palanca y a cualquier ritmo de palada.
  • - En una determinación (y un drag) más elevado es difícil de mantener una técnica efectiva; utilízalos de forma estratégica para sprints o entrenamientos cortos.
  • - Unas determinaciones altas de la palanca y del drag factor pueden provocar lesión, ya que se requiere más fuerza para mover la masa de aire que hay en el ventilador en cada palada – sobre todo en las primeras paladas.
  • - El remo es un deporte cardiovascular; una determinación más baja replica mejor lo que sería remar en el agua.
  • - Determinaciones de la palanca muy bajas (el número 1 por ejemplo) obligan al atleta a ser muy rápido y ligero en el ataque.
  • - Se recomienda una determinación de la palanca entre 3-5 ya que proporciona una plataforma cómoda para la salida y un “desarrollo” efectivo para la mayoría de entrenamientos. Una determinación de la palanca del 3 es más apropiada para entrenamientos más largos. Una determinación de la palanca del 5 es más apropiada para entrenamientos más cortos.

 (Nota: Recomendamos cambiar las determinaciones de la palanca sólo durante los periodos de descanso; no se debe tocar ni mover la palanca de ventilador durante entrenamientos de tiempo o distancia simple – mientras el ventilador continúa girando.)

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