Vermont celebra su 30 aniversario

La undécima edición de los SkiErg World Sprints se celebrará entre el 7 y el 10 de noviembre en cualquier lugar del mundo donde haya uno o más SkiErgs Concept2.

La regata virtual de 1.000 metros te permitirá ver cómo te encuentras en relación a otras personas de tu misma edad y peso de todo el planeta. Tanto si utilizas el SkiErg para la puesta en forma general, como entrenamiento cruzado, en un CrossFit o si eres esquiador/a nórdico competitiv@, este evento es un gran objetivo y te ofrece la oportunidad de compartir tu mejor tiempo en la distancia de 1km.

Además, participarás en una competición de nivel global y sin moverte de tu box o gimnasio habitual. En la edición del año pasado fueron más de dos mil l@s participantes en este evento virtual, que cada noviembre motiva a centenares de usuari@s de decenas de países a entrenar y competir en el SkiErg.

Cómo funciona:

Realiza 1.000 metros en el SkiErg en tu club, box, gimnasio o domicilio entre el 7 y el 10 de noviembre de 2019. Cuelga tu tiempo en el Concept2 logbook (https://log.concept2.com/login) antes de las 23:00 (hora española) del lunes 11 de noviembre.

L@s ganadores/as de cada grupo de edad recibirán un precio especial. También habrá premios para los tres mejores de cada categoría. Y también hay premios para los mejores hombres y mujeres en categorías adaptadas.

Si organizas un evento específico en tu gimnasio o box para los SkiErg World Sprints, tienes que enviar los resultados por email a info@concept2.com antes de las 23:00 hora española del lunes 11 de noviembre utilizando la plantilla que puedes descargarte desde (https://log.concept2.com/challenges/skierg-sprints). Si envías 30 o más tiempos individuales desde tu evento, participarás en el sorteo de un SkiErg Concept2 totalmente nuevo.

Hay categorías de edad desde menores de 12 años hasta mayores de 80 años, además de categorías adaptadas. ¡Este evento es para todo el mundo!

Más información (en inglés) en: https://log.concept2.com/challenges/skierg-sprints

La técnica del SkiErg que enseñamos a continuación está basada en el deporte tradicional del esquí nórdico. Es una técnica probada en el tiempo y que ha propulsado sobre la nieve a los esquiadores de forma muy eficiente. La belleza del SkiErg es que permite una gama de variaciones técnicas siendo todavía seguro y efectivo dependiendo de tus objetivos y de lo que funcione mejor para ti.

Aquí tienes cinco errores comunes en relación con la técnica tradicional del Esquí Nórdico. Algunas de las técnicas más extremas puede que no te ofrezcan los mejores resultados, pero puede que sí te proporcionen un gran entrenamiento.

1. Ir demasiado alto. Tus manos deberían ir ligeramente por encima de tus ojos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Extender los brazos hacia atrás. Termina la tirada cuando tus manos estén a la altura de los muslos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. El culo demasiado hacia fuera.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Dejar los brazos atrás. Mantén los brazos flexionados mientras empujas con el tronco (“core”) para arrastrar las empuñaduras hacia abajo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Otros malos hábitos adicionales:

Flexionar las caderas sin flexión de tobillo y rodilla, el culo hacia fuera y los brazos rectos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tirar de las cuerdas hasta abajo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Colocarse muy lejos de la máquina.

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