La técnica del SkiErg que enseñamos a continuación está basada en el deporte tradicional del esquí nórdico. Es una técnica probada en el tiempo y que ha propulsado sobre la nieve a los esquiadores de forma muy eficiente. La belleza del SkiErg es que permite una gama de variaciones técnicas siendo todavía seguro y efectivo dependiendo de tus objetivos y de lo que funcione mejor para ti.
Aquí tienes cinco errores comunes en relación con la técnica tradicional del Esquí Nórdico. Algunas de las técnicas más extremas puede que no te ofrezcan los mejores resultados, pero puede que sí te proporcionen un gran entrenamiento.
1. Ir demasiado alto. Tus manos deberían ir ligeramente por encima de tus ojos.
2. Extender los brazos hacia atrás. Termina la tirada cuando tus manos estén a la altura de los muslos.
3. El culo demasiado hacia fuera.
4. Dejar los brazos atrás. Mantén los brazos flexionados mientras empujas con el tronco (“core”) para arrastrar las empuñaduras hacia abajo.
5. Otros malos hábitos adicionales:
Flexionar las caderas sin flexión de tobillo y rodilla, el culo hacia fuera y los brazos rectos.
Tirar de las cuerdas hasta abajo.
Colocarse muy lejos de la máquina.
