Actualidad

Es la hora del entrenamiento, pero no tienes nada de ganas de entrenar. Puede que estés cansado o cansada después de un largo día de trabajo, o el hecho de haberte pegado el madrugón para entrenar antes de ir a trabajar está dificultando que arranques. Sin embargo, sabes que te sentirás mucho mejor cuando hayas completado tu rutina de entrenamiento… si es que finalmente logras empezar.

Mantente fiel a tu plan. No pierdas el tiempo debatiendo contigo mismo. Móntate en el erg y prueba estas rutinas de entrenamiento:

Calentamiento Gradual por Paladas (o tiradas en el SkiErg o revoluciones completas de pedal en la BikeErg):

- Empieza suave durante los 3 primeros minutos.

- Luego dale un poco más fuerte 10 paladas, luego 5 paladas suave y continúa alternando durante otros 3 minutos.

- Y ahora 20 paladas moderadamente fuertes, 5 suaves, hasta llegar a los 12 minutos en total.

- Ahora si quieres puedes elegir hacer 10 minutos adicionales de estos intervalos y convertirlo en tu entrenamiento – o dar el calentamiento por concluido y hacer el entrenamiento de tu elección.

Calentamiento Gradual por Tiempo:

- Empieza tan suave como puedas durante los primeros 2 minutos.

- Trabaja un poco más fuerte durante los siguientes 2 minutos y comprueba tu parcial (el cuadro central en tu Monitor de Rendimiento). Réstale 3 segundos a eses parcial y mantenlo durante los siguientes 2 minutos.

- Continúa bajando tu parcial 2-3 segundos cada minuto, hasta que sientas que ya estás calentado/a y listo/a para la sesión.

Calentamiento Gradual por Distancia:

- Empieza con 250m muy suaves.

- Dale un poco más fuerte durante los siguientes 250m.

- Ahora, los siguientes 1.000m, alterna 100m de intensidad ligeramente alta con 100 metros de muy baja intensidad.

- Esto debería haberte espabilado y preparado para hacer el entrenamiento de tu elección.

¿Todavía te está costando empezar? Aquí tienes algunas otras estrategias:

- Haz un calentamiento previo sin montarte en el erg. Puede ser caminar al aire libre, subir escaleras o correr en el sitio durante un par de minutos.

- Plantéate entrenar a una hora diferente. Si te cuesta madrugar por la mañana, prueba por la tarde. Si el trabajo te deja rendido para entrenar por la tarde, prueba por la mañana. Pero recuerda… ¡igual un entrenamiento después de currar es justo lo que necesitas para sentirte bien!

Estudia todas las secciones que se te ofrecen a continuación: Programa de Entrenamiento, Monitorizando el Progreso, Entender el Parcial y Desarrollo de un Plan de Carrera.

Programa de Entrenamiento

Semana 1	Entrenamiento
Día 1	Test inicial de 1000m. Trata de mantener el parcial durante toda la distancia. Registra tu tiempo.
Día 2	6 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	4 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	10.000m a un parcial constante

 

Semana 2	Entrenamiento
Día 1	8 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	6 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	4 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	6 x 1500m con 1 min de descanso

 

Semana 3	Entrenamiento
Día 1	8 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	7 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	5 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	12.000m a un parcial constante

 

Semana 4	Entrenamiento
Día 1	10 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	7 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	5 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	6 x 2000m con 1 min de descanso

 

Semana 5	Entrenamiento
Día 1	10 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	8 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	6 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	15.000m a un parcial constante

 

Semana 6	Entrenamiento
Día 1	12 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	8 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	6 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	5 x 3000m con 1 min de descanso

 

Semana 7	Entrenamiento
Día 1	12 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	10 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	8 x 1000m con 2 min de descanso
Día 4 (opcional)	20.000m a un parcial constante

 

Semana 8	Entrenamiento
Día 1	6 x 250m con 90 segundos de descanso
Día 2	2 x 500m con 3 min de descanso
Día 3	Test de 1.000m
Día 4 (opcional)	20.000m a un parcial constante

 

Utiliza tus registros en los entrenamientos previos para planificar tus sesiones. Si el entrenamiento es igual al de la semana anterior, intenta mejorar tu parcial. Si el entrenamiento tiene más intervalos que el de la semana anterior, intenta mantener el mismo parcial.

Entrenamientos

- Calienta antes de cada entrenamiento. El calentamiento debería consistir en 5-10 minutos de pedaleo suave al principio, incrementando paulatinamente a una intensidad moderada y que incluya algunos sprints explosivos hacia el final.

- Cada semana incluye tres entrenamientos. Hemos añadido un cuarto opcional para quienes quieran entrenar cuatro veces a la semana. Los días sin entrenamiento podrían incluir algún entrenamiento complementario opcional.

- Para los entrenamientos de intervalos, el “descanso” se define como una pedalada muy suave de muy baja intensidad.

- Revisa más abajo la sección Monitorizando el Progreso. El parcial medio de los entrenamientos previos se utilizará para marcar la intensidad objetivo del siguiente entreno.

Monitorizando el Progreso

Este plan de entrenamiento está basado en intentar hacer tu “parcial medio” en variedad de entrenamientos. Aprende a interpretar las lecturas del Monitor de Rendimiento de la BikeErg, que de forma automática calcula tu parcial medio en el entrenamiento.

Para cada uno de tus entrenamientos:

- Después de calentar, utiliza la app ErgData o las funciones de “Seleccionar entreno” en el monitor (Seleccionar entreno > Nuevo entreno > Intervalos > Intervalos: Distancia).

- Una vez terminado, revisa la memoria y anota el parcial medio. Este será el parcial medio de una distancia simple o el parcial medio combinado de todas las partes de trabajo en un entreno de intervalos. El parcial medio combinado aparecerá en la parte superior del resumen de tu entrenamiento. Registra este dato en todos tus entrenamientos, ya que se utilizará en futuras sesiones para determinar tu parcial objetivo.

- Para los Tests, asegúrate de que registras tu tiempo final.

Entender el Parcial

El parcial en la BikeErg Concept2:

- Cuando pedaleas, el parcial se mide como el tiempo que tardarías en recorrer 1.000 metros. Si hablásemos de correr, sería como el ritmo por kilómetro. Cuanto menor sea el número, más rápido estás yendo. Por ejemplo, un parcial de 2:30/1000m es más lento que un parcial de 2:05/1000m.

- El Monitor de Rendimiento te muestra el parcial actual en la ventana principal.

- También puedes ver tu parcial medio mientras te estás ejercitando, en algunas opciones de despliegue.

- Tu información de parcial también se almacena en la memoria de tu Monitor para que puedas recuperarla y revisarla una vez concluyas el entrenamiento.

Desarrollo de un Plan de Carrera

Antes de hacer un Test o una competición, es importante tener un plan de carrera. Este plan debe basarse en los parciales que has estado haciendo durante tu entrenamiento preparatorio para la distancia en cuestión. Tienes que conocer cuál debería ser tu parcial objetivo.

Diferentes estrategias que puedes utilizar:

- Mantén un parcial constante durante toda la distancia.

- “Segmentos negativos”, que supone comenzar a un parcial uno o dos segundos por debajo de tu parcial objetivo para poder terminar fuerte por encima de tu parcial objetivo.

Es terriblemente fácil empezar demasiado fuerte en la primera parte de la prueba. ¡En ese momento para TAN fácil! Necesitas tener la disciplina para mantenerte en tu parcial objetivo para no extenuarte y vaciarte en esa primera mitad.

Además de nuestra app gratuita ErgData, existen numerosas apps que se conectan con el Monitor de Rendimiento PM5. Estas apps ofrecen características y funciones adicionales, incluyendo clases en vivo y bajo demanda, competiciones virtuales, programas de entrenamientos y mucho más.

Esta semana vamos a descubrir Kinomap. Esta app de vídeos es una gran opción si lo que buscas es entrenar en escenarios visuales. Selecciona un vídeo entre los miles de contenidos generados por otros usuarios y entrena. Mira cómo tu icono progresa a través del mapa según sigues el vídeo.

Kevin Scott, que ha trabajado para la Federación Francesa de Remo durante muchos años como experto en remo Indoor, lleva utilizando Kinomap desde 2013 y creando vídeos para otros atletas. Scott está ahora en Tahiti (Polinesia Francesa), donde continúa trabajando el remo indoor y el entrenamiento en la paradisíaca isla. Y es un fanático de Kinomap: “Supone una revolución”, explica, “especialmente si pasas mucho tiempo en tu RowErg o BikeErg.”

Scott explica por qué le motiva tanto Kinomap: “Puedes seleccionar contenido con entrenador, que te ayudará por ejemplo a mejorar tu técnica, aprender ejercicios, y añadir variedad a tus entrenamientos”. También hay contenido totalmente guiado, que incluye calentamientos y enfriamientos. O puedes seleccionar sesiones cortas y gradualmente ir aumentando la duración de las mismas.”

“Los vídeos GPS te mantienen motivado durante tu entrenamiento y en ocasiones incluso distraído - ¡en el buen sentido!”, dice Scott. “Muchas veces te darás cuenta de que vas más rápido de lo que esperabas, ya que el vídeo hace que parezca un juego y al final vas más rápido pero sin casi darte cuenta.”

Hay una gran variedad de localizaciones en las que puedes remar, esquiar o pedalear. Para el remo por ejemplo, puedes competir en la Head of the Charles Regatta de Boston (Estados Unidos), entrenar en el campo de regatas de Aiguebelette (Francia) donde se disputaron los Campeonatos del Mundo de Remo de 2015, visitar la Bahía de Hong Kong (China) o explorar las Lagunas de la Polinesia Francesa. En bici, puedes hacer etapas del Tour de Francia, darte una vuelta por el Central Park de Nueva York o convertirte en el rey de la montaña en las cimas más emblemáticas del ciclismo.

Scott encuentra en la interactividad una gran motivación: “En cada vídeo GPS, puedes comparar tu tiempo actual con el de sesiones pasadas o tratar de mejorar los tiempos de otros usuarios mientras te ves representado a través de tu avatar. Y si prefieres competir en vivo, puedes unirte en cualquier momento con otras persones en sesiones programadas. O incluso puedes programar tu propia sesión para que otros usuarios se unan a la misma.”

“Kinomap ofrece una gran experiencia para incrementar la interactividad y la motivación, tanto si deseas entrenar suavemente como si quieres exprimirte a tope.”

Kinomap ofrece 14 días gratuitos de prueba y dispone de las siguientes características:

- Utiliza vídeos totalmente geolocalizados y vídeos con entrenador para proporcionar una experiencia de entrenamiento visual.

- Recomendado para usuarios domésticos, entrenadores y fanáticos del entrenamiento funcional.

- ¡Empezar no cuesta nada! Vídeos gratuitos sin limitaciones de tiempo. Se requiere de una subscripción para acceder a todo el contenido.

- Se puede utilizar para remar, esquiar o pedalear en el RowErg, el SkiErg y la BikeErg Concept2.

- Se conecta inalámbricamente con el PM5.

Existen muchas apps fantásticas y opciones de software que se conectan con tu “erg” Concept2. ¡Encuentra la que más te motive!

Del 1 al 15 de mayo

- Selecciona entre dos niveles de participación:

Maratón/Century Challenge: Rema o esquía una maratón completa (exactamente 42.195 metros) o rema/esquía/pedalea 100.000 metros en una única sesión durante las primeras dos semanas de mayo y sube tu resultado a tu Concept2 Online Logbook.

Media Maratón/Half Century Challenge: Rema o esquía una media maratón (exactamente 21.097 metros) o rema/esquía/pedalea 50.000 metros en una única sesión durante las primeras dos semanas de mayo y sube tu resultado a tu Concept2 Online Logbook.

- Sólo cuentan los metros realizados en el RowErg, SkiErg y BikeErg Concept2.

- Se trata de un reto individual. No hace falta inscribirse. No hace falta pertenecer a un equipo para participar.

- Hay subir los metros online. - la forma más fácil de registrar tus metros es utilizar la aplicación móvil gratuita de Concept2, ErgData. Disponible para Android y iPhone.

- Determina el Monitor de Rendimiento para un entrenamiento de Distancia Simple introduciendo los metros exactos que tengas que hacer – dependiendo del reto seleccionado. Hay que completar todos los metros en una única sesión; no puedes combinar metros hechos en distintos ergs para alcanzar el total.

Quién puede participar

Cualquiera con un perfil en el Concept2 Online Logbook puede participar.

Incentivos y Premios

Los participantes que completen el reto disfrutarán de:

- Un certificado descargable especialmente diseñado para la ocasión.

- Inclusión del nombre en el Marathon and Century Challenge Honor Boards.

Entrevistamos al remero gallego tras haber logrado la medalla de oro en los Campeonatos del Mundo de Remo Indoor, rompiendo el Récord mundial de su categoría en el camino. 

Suso, la has vuelto a liar. Eres el nuevo Récord del Mundo de Remo Indoor de 2.000 metros en categoría 50-54 Peso Ligero con un tiempo de 6:24,8. Lo primero de todo, enhorabuena.

Muchas gracias, es un honor y orgullo conseguir un récord del mundo porque no es algo que se logra habitualmente, y encima con la familia al lado se disfruta mucho más.

Teniendo en cuenta que esta temporada “estrenas” categoría… ¿El Récord del Mundo era un objetivo antes de la regata? ¿Conocías la marca que tenías que hacer?

La verdad que no tenía ni idea de qué tiempo podría hacer porque este año por circunstancias no he realizado una preparación específica para esta competición y sinceramente no tenía ni idea de a dónde podría llegar. El tiempo del récord anterior sí lo sabía.

¿Recuerdas cómo fueron tus parciales de 500 metros? ¿Cuál fue tu estrategia de regata?

Los parciales fueron muy constantes a 1:36,5 más o menos y el último a 1:35. Sinceramente me quedé con la sensación de que si hubiese hecho una buena preparación podría haber mejorado bastante ese tiempo. Y la estrategia fue luchar por la medalla en peso absoluto, pero me faltaba un punto de velocidad para mejorar esos 5-6 segundos que faltaban para hacer un gran tiempo.

En 2015 te hiciste con el Récord del Mundo de Remo Indoor en categoría 40-49 Peso Ligero con un tiempo de 6:16,2. Luego en 2018 rebajaste este tiempo y lo instauraste en 6:14,0 – récord que después te quitaron. Ahora en 2025 has roto el récord de 50-54 Peso Ligero. No tienes ninguna intención de parar, ¿verdad?

En 2015 me hizo mucha ilusión el récord porque se lo quité al mejor remero ligero de la historia (Eskild Ebbesen) y después lo logré rebajar hasta que el año pasado me lo sacó el checo finalista Olímpico en Tokio y París por sólo ocho décimas, lo que le da mucho valor a mí tiempo.

El Récord que acabas de batir estaba vigente desde 2020 – han tenido que pasar 5 años y llegar Suso a la categoría para ser roto… y por tan sólo 2 décimas de segundo. ¿Crees que este Récord perdurará en el tiempo? ¿Tratarás de recortarlo y ponerlo aún más difícil? Lo digo porque este fin de semana se disputa en Zaragoza el Campeonato de España de Remoergómetro.

Ese tiempo intentaré mejorarlo en la próxima competición que haga. Lamentablemente no podré asistir al Campeonato de España. Soy de la opinión de que deberían volver a las fechas de antes, más pronto .

Y por último, ¿cómo viviste el haber roto el Récord del Mundo? ¿Fue un momento especial? ¿Hubo algún tipo de celebración?

El Récord lo disfrutamos en familia y con unos amigos tomando unos "refrescos" cenando algo.

Muchas gracias a Concept2 España por mostrar siempre mucho interés en mis logros. Un abrazo.

 

8 de Marzo

Apoya a las organizaciones Women’s Sports Foundation y Women Sport International uniéndote a nuestro nuevo Reto del Día Internacional de la Mujer (International Women’s Day Challenge) el 8 de marzo. Para participar tienes que unirte al reto en la página principal de tu Concept2 Logbook (hay que pulsar “Join Challenge”) y luego remar o esquiar 5.000 metros (o recorrer 10.000m en la BikeErg) durante el Día Internacional de la Mujer.

Tod@s l@s atletas – y no sólo aquellas que se identifican como mujeres – son bienvenid@s a este desafío. Ayúdanos a celebrar los logros de las mujeres y a luchar por la igualdad.

Por cada persona que tome parte en nuestro Reto del Día Internacional de la Mujer, Concept2 donará 5 dólares por participante hasta un máximo total de 15.000 dólares.

Esperamos que te unas a nuestro reto. Por favor antes de tomar parte lee detenidamente los detalles a continuación.

Organizaciones Benéficas

Todo el dinero recaudado se repartirá de forma equitativa entre Women’s Sports Foundation y Women Sport International. Estas organizaciones ayudan a que crezca el deporte femenino otorgándole la atención y prioridad que merece en las vidas de las mujeres y las niñas.

Cómo Participar

Cualquier persona que tenga una cuenta en el Concept2 Online Logbook puede participar en este desafío. Si todavía no tienes una cuenta en el Concept2 Online Logbook, puedes crearla de forma totalmente gratuita aquí. 

Para tomar parte en este reto, tienes que registrarte desde tu página principal de tu Logbook personal.

Los Detalles

- Rema, esquía o pedalea el día 8 de marzo.

- Debes remar o esquiar exactamente 5.000 metros (en el RowErg o en el SkiErg) o pedalear 10.000 metros (en la BikeErg). Tendrás que determinar el Monitor de Rendimiento para esta distancia exacta: es decir, 5.000 metros si lo vas a hacer en el RowErg o SkiErg y 10.000 metros si lo vas a hacer en la BikeErg. Para determinar la distancia exacta en el Monitor de Rendimiento: Menú Principal > Seleccionar Entreno > Nuevo Entreno > Distancia Simple > 5.000m (ó 10.000m).

- Debes de darte de alta en este reto en concreto en la página principal de tu Online Logbook, en la parte derecha, donde pone “Join Challenge”.

- Se trata de un desafío individual. (No hace falta que pertenezcas a un equipo para participar).

- Debes introducir los metros online.

Incentivos y Premios

Los participantes que completen este reto podrán disfrutar de:

- Inclusión del nombre en los International Women’s Day Challenge Honor Boards – Cuadros de Honor del Reto del Día Internacional de la Mujer.

- Un certificado descargable especialmente diseñado para la ocasión.

- La opción de adquirir merchandising del International Women’s Day Challenge a través de un vendedor tercero (la disponibilidad varía según el país). Todos los beneficios irán destinados a las dos organizaciones arriba mencionadas.

Los World Rowing Indoor Sprints son una iniciativa de Concept2 y World Rowing.

Cuándo y Dónde

Los Indoor Sprints se celebran entre el 5 y el 9 de marzo de 2025. En cuanto al lugar… ¡eso depende enteramente de ti! A diferencia de otras competiciones, los World Rowing Indoor Sprints se pueden hacer desde cualquier lugar del mundo. Puedes participar por tu cuenta de forma individual, en un evento organizado por tu club o box o incluso online. 

Los Detalles

- Rema 1.000 metros en un Remo Indoor Concept2 (sólo Modelos A-B-C-D-E, RowErg, no Dinámicos o ergómetros en Slides) en tu box, club, gimnasio, escuela o domicilio del 5 al 9 de marzo de 2025.

- Los individuales tienen  que introducir su tiempo en el Concept2 Online Logbook antes de las 13:00h del 11 de marzo de 2025.

- Los organizadores de eventos (box de CrossFit, gimnasio, club deportivo, centro de entrenamiento... etc) tienen que enviar sus resultados por email a ? utilizando la hoja de resultados que puedes encontrar abajo. Los resultados hay que enviarlos por email antes de las 13:00h del 11 de marzo. No se aceptarán resultados fuera de plazo.

- Debido al tiempo necesario para compilar y comprobar todos los resultados, los resultados finales estarán disponibles a partir de las 18:00h del 11 de marzo de 2025.

No se aceptarán resultados fuera de plazo. Todos los resultados DEBEN enviarse antes del 11 de noviembre las 23:00h en España.

Cómo Participar

Como Individual

Si tienes un PM5, recomendamos utilizar la aplicación ErgData para subir tus resultados a tu Online Logbook. Alternativamente, también es posible meter tu tiempo manualmente en tu Concept2 Online Logbook – asegúrate de que obtienes tu código de verificación. Puedes introducir tu código cuando añadas tu resultado al Concept2 Online Logbook. (Si ya has metido tu tiempo, puedes editarlo y tendrás la opción de introducir el código).

Tienes que determinar el monitor para una distancia simple de 1.000 metros.

Es importante que hagas la prueba entre el 5 y el 9 de marzo de 2025. Asegúrate de que la fecha en el Monitor está determinada correctamente.

Desde un Evento Organizado

Los boxes y gimnasios pueden querer organizar un evento para sus socios y miembros con motivo de los World Rowing Virtual Indoor Sprints. Si vas a enviar los resultados de un evento, por favor asegúrate de que utilizas el formulario que encontrarás más abajo. No se aceptarán resultados enviados de forma diferente.

Importante: Este formulario sólo es para eventos organizados con presencia de testigos. Los participantes individuales deben introducir sus tiempos a través de su Online Logbook. No se aceptarán resultados individuales enviados a través de este formulario.

FORMULARIO ENVÍO DE RESULTADOS DESDE UN EVENTO: 

World Rowing Virtual Indoor Sprints Event Entry Form

Incentivos y Premios

- Inclusión en el cuadro de resultados.

- Un certificado que se podrá descargar desde tu Concept2 Online Logbook a partir de que se publiquen los resultados finales el 11 de marzo a las 18:00h.

- Habrá un certificado especial disponible para descarga para los tres primeros hombres y las tres primeras mujeres de cada categoría.

Categorías

Existen resultados separados para mujeres y hombres, con categorías de peso ligero a partir de 19 años. También hay categorías adaptadas, tanto para hombres como para mujeres.

Categorías de Edad

- 12 y menos

- 13-14

- 15-16

- 17-18

- 19-29

- 30-39

- 40-49

- 50-59

- 60-69

- 70-79

- 80-89

- 90+

Categorías de Peso

- Ligero Femenino:

- Absoluto Femenino: > 61.6 kg

- Ligero Masculino:

- Absoluto Masculino: > 75 kg

Categorías Adaptadas

- PR3-II (Piernas, Tronco y Brazos – Discapacidad Intelectual)

- PR3 (Piernas, Tronco y Brazos)

- PR2 (Tronco y Brazos)

- PR1 (Brazos y Hombros)

 

Los Detalles

- El objetivo es remar un total de 14.000 metros entre el 9 de febrero y la medianoche del Día de San Valentín, el 14 de febrero.

- Nota: los metros en la BikeErg cuentan la mitad para la consecución del reto.

- Este es un evento individual. No hace falta inscribirse. No hace falta pertenecer a un equipo para participar.

- Hay que subir los metros online - la forma más fácil de registrar tus metros es utilizar la aplicación móvil gratuita de Concept2, ErgData. Disponible para Android y iPhone.

- Sólo cuentan los metros hechos en el RowErg, el SkiErg o la BikeErg Concept2. Puedes combinar los metros de las diferentes máquinas para alcanzar el objetivo del reto. 

Quién Puede Participar

Cualquier persona que tenga un perfil en el Concept2 Logbook puede participar en el este desafío.

Incentivos y Premios

Los participantes que completen el desafío podrán disfrutar de:

- La opción de seleccionar y descargar tarjetas de San Valentín para que se las envíen a sus amistades y seres queridos.

- Inclusión del nombre en el Valentine’s Challenge Honor Board: The Erg Lover’s Board. Puedes incluso editar tu perfil en el online logbook para incluir un mensaje especial del Día de San Valentín que todo el mundo pueda ver. Si entras en el Erg Lover’s Board, remeros, remeras, esquiadores y esquiadoras de todo el mundo podrán leer tu creativo mensaje. ¡Y puede que incluso enamorarse!

Concept2® se complace en anunciar nuestro acuerdo global con Battle Cancer como patrocinador exclusivo de máquinas para eventos con el RowErg®, el SkiErg® y la BikeErg®. Estamos orgullosos de apoyar a Battle Cancer en su misión de unir a las personas a través del fitness y concienciar sobre la necesidad de investigación del cáncer. Como empresa que valora la fuerza, la resiliencia y la comunidad, compartimos la visión de Battle Cancer de usar el ejercicio como una herramienta poderosa tanto para la recuperación física como para el empoderamiento emocional.

Battle Cancer se fundó en 2017 con el objetivo de concienciar y apoyar la investigación del cáncer a través de eventos y desafíos de fitness. Desde entonces, Battle Cancer ha recaudado más de 8 millones de dólares para apoyar la investigación del cáncer, ha celebrado eventos en más de 15 ciudades y ha impactado en las vidas de más de 100.000 atletas.

El 31 de mayo Battle Cancer atterizará en nuestro país con el Battle Barcelona, donde se espera la participación de miles de atletas, evento al que aún estás a tiempo de inscribirte. 

Lo más divertido de competir en un evento de Battle Cancer es que, aunque es una competición de fitness, también puedes competir en la recaudación de fondos. Con cada inscripción al evento de Battle Cancer, se puede optar por donar directamente a una de las organizaciones benéficas asociadas a Battle Cancer o recaudar fondos por tu cuenta para la organización benéfica contra el cáncer que elijas. ¡Cuantos más fondos recaudes o dones, mejor se desempeñará tu equipo en la clasificación! ¡Y tu equipo tendrá acceso a más premios, regalos y beneficios de las marcas colaboradoras de Battle Cancer! Puedes obtener más información sobre cómo funciona la recaudación de fondos aquí: Cómo funciona la recaudación de fondos | Battle Cancer.

Estamos encantados de que en 2025 el RowErg, el SkiErg y la BikeErg Concept2 estén presentes en los eventos de Battle Cancer en el Reino Unido, Irlanda, Dubai, Alemania, Francia, España y EE.UU. En cada evento podrás elegir tu desafío: ya sea Battle Cancer Challenge, Battle Run o Battle Lift.

Para el Battle Cancer Challenge, forma un equipo de cuatro personas (o regístrate de forma individual y únete con otras personas para crear un equipo de cuatro) y ve progresando a través de nueve ejercicios de alta energía consistentes en bici, remo, esquí, correr y levantar pesas. Dalo todo para hacer las máximas repeticiones posibles en cinco minutos, con cuatro minutos de recuperación entre ejercicios. Puedes optar por participar en las Divisiones Challenge (nivel estándar) o Compete (nivel avanzado) y los equipos pueden ser masculinos, femeninos o mixtos.

Si prefieres enfrentarte a Battle Run, tienes tres formas de competir. Pon a prueba tu resistencia en una carrera individual de 5km o afronta la distancia de 10km a relevos de dos personas o la distancia de 15km a relevos de cuatro personas. Cómo quedas clasificado es una combinación de tu tiempo final y del dinero total recaudado. ¡El equipo más rápido no siempre es el que gana!

Si la fuerza es tu fuerte, quizás quieras probar el Battle Lift. Este es un desafío de 60 minutos en el que tenéis que levantar la mayor cantidad de peso posible entre un equipo de cuatro personas, usando una barra y un juego de discos, con la libertad de ajustar el peso y rotar a los compañeros de equipo como quieras. Al igual que Battle Run, cada Euro que tu equipo done o recaude equivale a otro kg más para tu total en la clasificación.

¿Quieres saber dónde vas a poder competir en 2025 en Battle Cancer? Te adelantamos que el evento Battle Barcelona se celebrará el sábado 31 de mayo, pero aquí tienes el calendario completo: Calendario de eventos | Battle Cancer.

A través de esta colaboración, nuestro objetivo es ayudar en la lucha contra el cáncer alentando a la comunidad Concept2 a involucrarse, recaudar fondos y provocar un cambio real en las vidas de los afectados por esta devastadora enfermedad. Juntos avanzamos hacia un futuro en el que se vencerá al cáncer y la esperanza será más fuerte que nunca. Concept2 está tremendamente entusiasmado en esta asociación con Battle Cancer para apoyar la lucha contra el cáncer y esperamos que te unas a nosotros en este importante camino.

Ya está en marcha la calificación para los Campeonatos del Mundo de Remo Indoor, los World Rowing Indoor Championships (WRICH) del año que viene, así que no pierdas la ocasión de participar en un evento global organizado por toda una federación Olímpica.

Los 2025 WRICH serán un evento totalmente virtual que reunirá a atletas de élite, aficionados y entusiastas del fitness en una competición online que se disputará en tiempo real. Es la oportunidad de compararte respecto a otros remeros, a la vez que luchas por medallas y clasificaciones oficiales en tu categoría de edad.

Los WRICH han comenzado con los World Open Heats, que están abiertos a todo el mundo. Los eventos incluyen sprints de 500m y regatas de 2.000m, así como nuevas pruebas a relevos de resistencia y sprint. Tienes hasta el 20 de enero para enviar tu tiempo en el evento que selecciones. Puedes hacerlo desde la página World Rowing Entry Site.

Una vez concluyan los World Open Heats, todos los tiempos se consolidarán en unas clasificaciones generales masculinas y femeninas en peso absoluto y ligero.

Los mejores 150 competidores de cada género y categoría de peso, por zona horaria continental, se clasificarán. Además también se clasificarán los diez mejores de cada categoría de edad en caso de que no se encontraran entre los 150 de la calificación general anterior.

Las grandes finales de los WRICH se disputarán durante dos fines de semana en el mes de febrero. Los días 15 y 16 de febrero serán para los 500m y los relevos de resistencia. Mientras que los días 22 y 23 de febrero serán para los 2.000m y los relevos de sprint.

Cada fin de semana comenzará con las Continental Knockout Heats, donde los participantes competirán en su zona horaria continental, de modo que todos los participantes de todo el mundo podrán remar a una hora conveniente.

De estas Continental Knockout Heats, los 50 mejores tiempos de cada género y categoría de peso pasarán a las Elimination Semi-Finals. De aquí, los 20 mejores tiempos habrán ganado el derecho a participar en la Gran Final del domingo. Las finales del domingo se emitirán en directo la tarde-noche del domingo en horario europeo y pondrán el dramático punto y final al fin de semana.

Tras las regatas, todos los atletas recibirán una clasificación oficial de World Rowing, en su género y categoría de edad. Basado en esta clasificación, se repartirán las medallas de oro, plata y bronce a los tres mejores de cada categoría. Además de las medallas para el vencedor y la vencedora absoluta de la Gran Final.

Para ampliar la información, visita la página oficial de los World Rowing Indoor Championships 2025.

La idea para los World Rowing Indoor Championships 2026 es volver a organizar un evento presencial. El proceso de selección de la sede ya está en marcha.

January Revolutions quiere ayudarte a arrancar fuerte el año. Tú eliges el objetivo que más te motive. ¡Bien sea en un RowErg, en un SkiErg o en una BikeErg, esperamos que te unas a nosotros comenzando el año a tope!

Los Objetivos

Puedes elegir entre Tiempo, Calorías o consistencia - ¡intenta entrenar tantos días como puedas durante el mes de enero! Cada tipo de objetivo tiene dos niveles diferentes. Selecciona tu objetivo en la página de Challenges de tu Logbook. Luego lo único que tienes que hacer es subir tus entrenamientos al Logbook como harías normalmente – te recomendamos utilizar la app gratuita de Concept2 ErgData – y se hará un seguimiento de tu progreso en la página de Challenges. A diferencia de la mayoría de nuestros retos, para participar tienes que registrarte.

Nombre                          Descripción

The Stretch                    Rema, esquía o pedalea un mínimo de 20 días durante el mes de enero

The Big Stretch              Rema, esquía o pedalea todos los días de enero

The Haul                         Rema, esquía o pedalea durante un total de 15 horas en enero

The Long Haul               Rema, esquía o pedalea durante un total de 30 horas en enero

The Burn                         Rema, esquía o pedalea 10.000 calorías en enero

The Big Burn                  Rema, esquía o pedalea 20.000 calorías en enero

Notas:

1. Si tu objetivo son las Calorías y no estás habituado a ejercitarte en Cal/hr, te puede venir bien conocer aproximadamente el tiempo que te va a llevar. Un parcial de 2:00/500m (2:00/1.000m en la BikeErg) supone aproximadamente 1000 Cal/hr, de modo que te llevará unas 10 horas hacer las 10.000 calorías. Un parcial de 2:30 supone aproximadamente 650 Cal/hr, por lo que te llevaría unas 15 horas.

2. Si estás haciendo The Stretch o The Big Stretch para que se contabilice el día tienes que remar al menos 500 metros.

Los Detalles

- Elige tu objetivo en la página de Challenges.

- Sólo cuentan las sesiones en el RowErg, el SkiErg y/o la BikeErg (no valen los entrenamientos en el agua, nieve o carretera). Puedes combinar entrenamientos entre distintas máquinas, no hace falta que se hagan en un único “erg”.

- Se trata de un challenge (reto) individual. No necesitas pertenecer a un equipo para participar.

- La fecha límite para elegir un objetivo es el 10 de enero a las 23:59 (hora española).

Quién Puede Participar

Cualquier persona que tenga un perfil en el Concept2 Online Logbook puede participar en este reto.

Premios e Incentivos

Los participantes que alcancen los objetivos podrán disfrutar de:

- Un certificado descargable especialmente diseñado para la ocasión.

- La opción de adquirir merchandising del January Revolutions a través de un vendedor tercero (la disponibilidad varía según el país).

Rema, esquía o pedalea 100.000 o 200.000 metros entre el Día de Acción de Gracias (que se celebra en Estados Unidos el 28 de noviembre) y Nochebuena y ayuda a recaudar dinero para uno de cinco grandes organizaciones benéficas.

Los Detalles

- Rema, esquía y/o pedalea 100.000 metros o 200.000 metros del 28 de noviembre al 24 de diciembre.

- Sólo cuentan los metros hechos en el RowErg, el SkiErg o la BikeErg Concept2. Puedes combinar los metros de las diferentes máquinas para alcanzar el objetivo del reto. Nota: los metros en la BikeErg cuentan la mitad para la consecución del reto.

- La forma más fácil de registrar tus metros es utilizar la aplicación móvil gratuita de Concept2, ErgData. Disponible para Android y iPhone.

- ¡Apoya grandes causas con tus metros! Lee más abajo información sobre las organizaciones benéficas.

- Se trata de un reto individual. No hay equipos en este reto.

- The Kids’ Holiday Challenge permite a niños y niñas (menores de 16 años) participar en la distancia de 50.000 metros.

- Los atletas adaptados pueden participar en los niveles de 50.000m, 100.000m ó 200.000m.

- La fecha límite para subir tus metros: 11:59 pm GMT, 4 de enero.

Organizaciones Benéficas del Holiday Challenge

También existe un aspecto de donaciones caritativas en el Holiday Challenge. Así es como funciona: por cada persona que rema, esquía o pedalea 100km durante el reto, Concept2 donará 0,02 dólares por kilómetro (1.000 metros) a las organizaciones benéficas que elijas. Una vez que superes los 100km, donaremos 0,04 dólares por kilómetro adicional. Para que tus metros cuenten, tienes que elegir una organización benéfica desde la página principal de tu Logbook (o seleccionar “Let Concept2 Choose” (Dejo Elegir a Concept2) en caso de que no tengas una preferencia concreta). Para las niñas y los niños y para los y las participantes adaptados, la donación de 0,04 dólares se aplicará a partir de los 50.000 metros.

Las organizaciones benéficas para este 2024 son: Team RWB / The Busyhead Project / DREAM / Clean Air Task Force / Dancer Love Foundation

Cómo Participar

1. Tienes que estar registrado en el Concept2 Online Logbook (¡es totalmente GRATUITO!). Si todavía no tienes una cuenta, visita la página de inicio del Concept2 Online Logbook y sigue las instrucciones para darte de alta. Es rápido y sencillo.

2. Desde la página principal del Logbook, selecciona la organización benéfica que quieres apoyar. Nota: También puedes seleccionar “Do Not Donate” (No Donar) O “Let Concept2 Choose” (Dejo Elegir a Concept2). 

3. Tras cada sesión, registra tus metros en tu Concept2 Online Logbook. Nota: los metros en la BikeErg cuentan la mitad al aplicarse al reto, de modo que una sesión en la BikeErg de 40.000 metros contaría como 20.000 metros para el reto. Esto se hace de forma automática.

4. Visita la página de Challenges en tu Concept2 Online Logbook. Cuando hayas alcanzado tu objetivo, la página de Challenges de tu Online Logbook reconocerá automáticamente tu logro y te mostrará instrucciones para reclamar tus premios. 

Incentivos y Premios

Los incentivos y premios disponibles dependen del objetivo que alcances.

Nivel 1

Los y las participantes que completen 100.000 metros tienen derecho a los siguientes incentivos y premios:

- Un certificado descargable

- Acceso a la tienda del Holiday Challenge a través de un vendedor tercero (la disponibilidad varía según país)

Nivel 2

Los y las participantes que completen 200.000 metros o los niños y las niñas y las y los atletas adaptados que completen 50.000 metros tendrán derecho a los siguientes incentivos y premios:

- Un certificado descargable

- Un pin del Holiday Challenge gratuito: los pins se envían a la dirección que esté en tu perfil del Online Logbook. Por favor, asegúrate de que has introducido tu nombre y apellidos completes y una dirección postal válida, además de haber seleccionado una organización benéfica a quién donar tus metros, antes del 4 de enero, para poder recibir tu pin. Por favor, ten en cuenta que los pins se enviarán a mediados de enero y el plazo de entrega será de unas 6-8 semanas.

- Acceso a la tienda del Holiday Challenge a través de un vendedor tercero (la disponibilidad varía según país)

Preparando el Holiday Challenge

Si completar 100.000 ó 200.000 metros en un mes es un nuevo reto para ti, aquí tienes algunas ideas para prepararte:

- Descarga los 2024 Holiday Challenge Suggested Workouts para tener una motivación diaria e inspiración.

- ¡No te sientas intimidado! Todos los años personas que no han hecho nunca largas distancias logran completar el reto.

- Ve aumentando el tiempo de entrenamiento de forma gradual. Intenta añadir 1.000 metros al día, especialmente si no sueles hacer habitualmente más de 7.000 metros de una única sentada.

- Si normalmente no entrenas todos los días, intenta empezar a entrenar varios días seguidos. Los entrenamientos pueden ser cortos, pero prueba a ver cómo te sientes remando/esquiando/pedaleando más a menudo.

- Sigue haciendo algunos estiramientos en tu rutina o añádelos si no los haces regularmente. 

- Piensa en cuándo vas a encajar esos entrenamientos adicionales que tengas que hacer para completar el Holiday Challenge. Si vas a tener que entrenar a unas horas a las que no estás habituado, prueba a ver qué tal te sentaría el nuevo horario. 

- Planifica de forma anticipada para que puedas recuperar los metros que te tengas que saltar por viajes u otros compromisos.

- ¡Márcate un ritmo! Mucha gente comenta que el Holiday Challenge les ha ayudado a hacer más de lo que nunca habían pensado que podrían hacer… ¡y que se han sentido muy bien! Por otra parte, no es aconsejable dar un salto repentino en la cantidad de remo/esquí/bici que haces, tenlo en cuenta. Puedes ir aumentando tus metros diariamente, incluso una vez comenzado el reto.