Al montar de nuevo en el RowErg y el SkiErg quedó claro que, aunque sigo igual de activo que siempre, mis tiempos en el RowErg y en el SkiErg y mis posibilidades habían sufrido algunos reveses. Esto me hizo resetear y marcarme nuevos objetivos. Intentar conseguir nuevos récords personales iba a ser decepcionarme, así que aproveché diciembre para establecer objetivos en base a mi estado de forma actual.
Si has pasado meses, o incluso años, sin montar en tu “erg”, marca tus expectativas en base a dónde te encuentras ahora y trabaja progresivamente. Si eres totalmente nuevo en el erg, comienza haciendo algunas distancias de referencia, como 1km, 2km ó 5 km, y progresa aprendiendo las lecciones que te ofrezcan esos tiempos. Mantén tus objetivos en base a tus capacidades, y no en base a las capacidades de tus compañeros, o de ese tío en Instagram con un tiempo increíble de 2.000 metros.
El Concept2 Online Logbook y la app ErgData como Herramientas
El Concept2 Online Logbook (el diario de entrenamiento online de Concept2) es una gran herramienta gratuita que te ofrece desafíos para que sigas adelante. Si no estás siguiendo un plan de entrenamiento específico pero necesitas un poco de orientación diaria, mira el Workout Of The Day (WOD o Entrenamiento del Día) en la app gratuita ErgData. Carga el WOD directamente en tu PM5 con un sólo clic. Si te sientes competitivo, el cuadro de honor diario te mantiene informado de cómo quedas posicionado respecto a otros o también puedes inspirarte al ver los cientos o miles de personas a las que te has unido en el entrenamiento de hoy.
Utiliza la app ErgData para hacer trabajos de ritmo de palada estableciendo objetivos de ritmo que te mantengan en la buena senda. Concentrarte en remar a 22 paladas por minuto o esquiar a 42 por minuto puede realmente hacer que el tiempo pase más rápido de lo que pensabas. Trabajar en ser consistente en potencia y ritmo de palada es una gran forma de aprender a dominar el RowErg. Con la característica de ErgData de personalizar tu entrenamiento, puedes programar fácilmente complejos o sencillos entrenamientos para reforzar tu compromiso. Si tu estado de forma actual no está como para buscar récords personales, utiliza el Online Logbook para hacer un seguimiento de tus mejores registros anuales de 5000m, 30min, 1min...etc y trata de mejorarlos. Los rankings por temporada del Online Logbook te permiten hacer un seguimiento de tu progreso durante todo el año y esos récords históricos personales siempre pueden ser un objetivo al que aspirar en el largo plazo.
La Comunidad Concept2
Si buscas un poco de camaradería y motivación, el grupo de Facebook “Concept2 Community” es un buen lugar para compartir historias de éxitos, victorias diarias... Este espacio de positivismo es una buena forma de encontrar a personas que están en el mismo barco que tú y que te ayudarán a seguir empujando.
Hay grandes entrenadores online como el remero y entrenador Olímpico, Marcos Morales (puedes encontrarlo en Instagram en @marcos.c.morales.7) y programas en inglés como Dark Horse Rowing, UCanRow2 y Live2Row, por nombrar sólo a algunos, que también han creado grandes comunidades a su alrededor. Si estás en las redes sociales, sigue a @concept2_esp en Instagram, Facebook o Twitter donde compartimos consejos de técnica, motivación, historias positivas y mucho más.
Concept2 Challenges – Desafíos Concept2
A lo largo de todo el año ofrecemos desafíos que te ayudarán a mantenerte motivado. Hay muchos desafíos distintos, abiertos a cualquier persona de cualquier capacidad. Es importante que recuerdes al regresar de nuevo al RowErg que lo que quizás antes no suponía un gran desafío, quizás ahora sí lo sea. Remar 5km por debajo de 20 minutos, remar una hora seguida, remar 5km al día durante una semana entera... cosas que antes podías hacer sin dificultad, quizás ahora ya no puedas. Selecciona pequeños desafíos personales y ve creciendo según avances. Intenta entrar a formar parte del Million Meter Club (formado por todas las personas del mundo que acumulan más de un millón de metros) o si tienes la suerte de tener a tu alcance dos o tres ergs (RowErg/SkiErg/BikeErg), trata de unirte a los diferentes clubs de distancia disponibles. Establecer objetivos tanto a corto como a largo plazo puede ayudarte a mantenerte motivado.
Apps de Entrenamiento y Entretenimiento
Si realmente lo que quieres es tener mucha resistencia o pasar algo de tiempo en el RowErg, el Soporte para Móvil o Tablet se convertirá en tu mejor amigo. Compatible con todos los modelos de RowErg fabricados a partir de 1993, este asequible accesorio para tablet/móvil (disponible en nuestra tienda online por 45 Euros, IVA y transporte incluido) sujetará tu tablet favorito de forma segura y a la vista. Echa un vistazo a las apps compatibles con Concept2 y que te permiten remar recorriendo ríos, en clases o ser entrenado... dependiendo de la app que selecciones. Y no lo olvides, algunos de nosotros simplemente queremos entretenernos. Puedes ver tu programa de televisión, serie o película favorita mientras hace ese largo entrenamiento que odias y amas a partes iguales. Yo descubrí que el soporte para tablet y móvil que instalé en mi viejo RowErg me ayudó mucho a completar sesiones más largas y a alcanzar objetivos de distancia más ambiciosos.
Así que si estás buscando motivación y un empujón para este año que acaba de comenzar, asegúrate de que seleccionas objetivos que sean alcanzables, pero que te cueste un esfuerzo alcanzarlos. Tienes un montón de recursos a tu disposición de los que te puedes aprovechar. Y recuerda, la pelea siempre es de ti contra ti mismo. Superarse a uno mismo ya es un grandísimo logro. En Concept2 nos emocionamos al compartir Récords del Mundo y grandes logros, pero nos emociona en la misma medida cuando vemos que alguien ha remado 5km seguidos por primera vez. Si quieres compartir tu viaje con nosotros, asegúrate de etiquetar @concept2_esp y #MiConcept2.