L@s remer@s que quieren sacar el máximo de la temporada indoor pueden beneficiarse del entrenamiento dinámico. Concept2 ofrece dos opciones para poder hacerlo: los Slides y el RemoErgómetro Dinámico. ¿Cómo se comparan?
Describimos estos tipos de entrenamientos como “dinámicos” porque imitan mejor las dinámicas de una embarcación de remo en el agua, donde el remero es más pesado que el bote, de modo que el bote se mueve alrededor de la masa del remero. Fuera del agua, esta misma sensación se simula haciendo que el ergómetro se mueva alrededor de la masa del remero, que es sobre todo estacionaria. Las dinámicas de cómo las masas de la máquina y del atleta se mueven, por tanto, son un poquito diferentes aunque se utilice la misma palada de remo. Se utilizan la misma secuencia de palada, la misma aplicación de potencia y la misma técnica sin importar en qué máquina te encuentres.
Slides
Los Slides son una opción popular ya que son una forma sencilla de convertir tu ergómetro fijo en un ergómetro dinámico. Si remas en un Modelo C, D o E, puedes poner unos Slides (no se requiere herramienta alguna) para hacer “flotar” a tu máquina. En los Slides, el Remo Indoor se moverá adelante y atrás debajo de ti en cada palada. Si estás remando bien, los Slides se sienten suaves y rítmicos. Si remas a ritmos de palada, larguras o aplicaciones de potencia inconsistentes, el Modelo D golpeará y chocará contra los Slides – señal inequívoca de que necesitas mejorar tu técnica.
Los Slides requieren un espacio en el suelo de 3,35m para su uso. El espacio recomendado para remar en los Modelos D o E, en comparación, es de sólo 2,75m. Los Remos Indoor estáticos todavía son el estándar para los atletas que realizan test para equipos nacionales o clubes. Los Slides proporcionan una forma flexible de experimentar el entrenamiento dinámico, lo que ofrece un mejor feedback de los matices de la palada.
El RemoErgómetro Dinámico
El RemoErgómetro Dinámico está diseñado para reaccionar a los movimientos del atleta de una forma que es similar a remar en el agua en una ligera embarcación de competición. Debido a que tanto la empuñadura como las pedalinas están en movimiento, el ataque requiere de una cuidadosa coordinación de brazos y piernas al mismo tiempo. Si la empuñadura y los pies no se conectan a la vez, la palada se notará sincopada y corta. Justo según las piernas comienzan el pase, los brazos, el core y los hombros necesitan estar estables y fuertes, como sucede en el agua.
Además, hay menos fuerza de retorno en la empuñadura en el Dinámico que en el Modelo D. Esto significa que hay menos resistencia en la recuperación, de modo que igual que en el bote, eres totalmente responsable de sacar los brazos en la recuperación, comenzar a inclinar el cuerpo hacia delante y deslizarte sobre el asiento hasta la máxima compresión.
Aunque el Dinámico aún no se ha convertido en estándar para el test de l@s remer@s, puede ser una fuente de entrenamiento muy valiosa. El Dinámico es compacto en tamaño pero también requiere un espacio de entrenamiento específico dentro del club de remo o de nuestra casa. (No se puede separar para su almacenaje.)
Entrenamiento en Equipo
El entrenamiento en equipo es posible tanto en Slides con en Dinámicos. Conectar los ergómetros te permite crear botes de cualquier tamaño y practicar la coordinación de la palada. En Slides, la longitud total requerida se calcula así: (número total de ergómetros x 2,60cm + 1,05m). Necesitarás un Slide adicional por cada ergómetro adicional que quieras conectar. Los atletas pueden sentir su conexión por el movimiento de las máquinas debajo suyo.
Los Dinámicos pueden conectarse con un Link que está instalado en el chásis de las pedalinas. Los atletas sienten la coordinación de su pase a través de las pedalinas. Los soportes quedan instalados en el Dinámico de modo que el Link es fácil de poner y de quitar. La longitud compacta hace que sea más sencillo montar “botes” más grandes. El espacio requerido para el entrenamiento en equipo se puede calcular así: número de máquinas x 2,15m.
Buscando la Velocidad
Tanto en los Slides como en el Dinámico, puede sentirse que es más fácil remar a un ritmo de palada más elevado, ya que no tienes que mover tanto tu masa corporal. Se requiere más energía para mantener los elevados ritmos de palada, sin embargo, de modo que siempre es difícil saber cómo esto afectará a tu resultado. Los Récords del Mundo y los Rankings en Slides y en el Dinámico se mantienen separados. No hay una ventaja competitiva clara en el remo dinámico que se refleje en estos resultados.
El entrenamiento dinámico añade valor a tu remada: carga tus músculos de forma distinta a través de la palada, desafiándote a tener que reaccionar con una mejor técnica. Si ya eres propietario de un Modelo C, D o E, el Slide es una forma asequible y flexible de probar el remo dinámico.
El RemoErgómetro Dinámico te compromete a remar siempre dinámicamente. La sensación es un poco más refinada: la masa de las pedalinas se siente más como remar en un Skiff que como el peso de un Modelo D (25kg). La cuerda – en lugar de una cadena – también hace que se sienta la palada más ligera. El Dinámico es una gran herramienta para incrementar la velocidad en el agua y se recomienda a atletas y equipos que están dedicados a este tipo de entrenamiento.